奶酪一天吃多少

奶制品對于我們的身體來說是有益的，除了純奶、酸奶以外，奶酪也同樣是一種很不錯的營養食物，尤其受到孩子們的喜愛，但是奶酪的熱量和脂肪含量比較高，所以要注意節制，那么奶酪一天吃多少合適呢？對于成年人來說，奶制品具有補鈣的作用，但每天也不應超過八十克。

奶酪一次吃多少合適?

奶制品是食物補鈣的最佳選擇，奶酪正是含鈣最多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。就鈣的含量而言，250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。適用量每次20克。牛奶是一種營養價值較高的食品，喝少了難以發揮作用，多了不利于消化吸收。

一般成年人一天應喝400至500毫升。也就是說成人一天吃80克以內的奶酪就好，不過還是最好在60克左右嘿嘿，因為畢竟那只是就鈣質而言要是別的可是高熱量恩恩，所以60-80g吧。

吃奶酪會過敏嗎?

1、有過敏人群奶酪是由鮮牛奶發酵濃縮制成的一種奶制品，一般牛奶也會有過敏人群，因為蛋白質含量很高，再就是牛奶其實是一種動物身上產出的產品，可能會有一些過敏源。所以奶酪其實也是有過敏人群的，但是一般對奶酪過敏的人會比較少，因為其實我們生活中吃的很多食物都有添加奶酪，既有主食，也有甜品，但是吃的人很多，過敏的人是真的很少。

2、過敏需少吃如果發現自己對奶酪過敏，比如吃了奶酪或者奶酪做成的食物之后，身體出現一些異常反應，比如皮膚紅腫、比如嘔吐腹瀉、比如打噴嚏、比如咳嗽等等，這個時候，就最好不要吃奶酪了，即便癥狀比較輕，也不要吃，因為過敏，說明你的身體是不適合吃奶酪的。一般如果嚴重可以就醫進行脫敏治療等。

3、奶酪的營養奶酪不僅味道鮮美，營養價值也很高。奶酪是由鮮牛奶經過發酵濃縮制作而成的，濃縮比例接近一比十，而牛奶的營養價值本就很高，經過濃縮了這么多倍得出來的奶酪營養價值就更高了，所以有人說喝牛奶不如吃奶酪。奶酪不僅含有豐富的蛋白質，還含有大量的鈣質，所以吃奶酪可以幫助強身健體。

如果對奶制品本身就過敏的人，建議是不要吃奶酪的，因為奶酪也是由牛奶制作而成的，所以，奶制品過敏的人平時盡量不要吃奶酪，以免造成過敏的事情發生。現在大家應該知道了奶酪一次吃多少合適了吧，奶酪里的營養成分較高，不易一次食用過多，建議少食多餐，這樣能更好的進行吸收。