減肥好方法——素食減肥不健康

導讀：在多數人都是以瘦為美的審美標準的壓迫下，減肥熱潮幾乎席捲全球，成為眾多人士為了追求苗條身材而必須盡力的“磨難”。在日常生活中，人們減肥大多適宜飲食減肥主要的減肥方法。特別是現代社會，很多人提倡素食減肥。然而這樣做卻並不能算得上是一個好的減肥方法。專家提醒，素食減肥不健康。

專家表示，減肥一直就不是能急於求成的事情，而人體一個月總有做多只能減掉5斤左右，再多就會危及到身體健康。而那些所謂的一個月減掉十幾斤的做法，其實減掉的很多是人體的水分而已。所以想要健康減肥，還需有長期堅持的毅力。

另外，對於素食減肥，有時候方法不當還會導致體重反增加。這是因為長期只吃素食減肥導致缺鐵性貧血，則會引起頭暈、乏力等症狀，反而會不知不覺加大零食的攝取，長期下去，可能攝入更多的熱量。

美國專家研究表明，食素主義者由於攝入的熱量和脂肪比非素食主義者少。所以體重會比同等身高的非素食主義低。但是，一些素食主義者如果吃得不當，食用一些營養價值很低甚至毫無營養價值的食物，反而攝入很多能量，到頭來沒達到減肥效果，還易造成人體一些營養成分的缺乏，從而容易患有貧血等營養疾病問題。

什麼樣的減肥方式才合適?

調整飲食結構——魚肉、瘦肉裡面的蛋白質含量高，脂肪含量低，非常適合需要控制體重的人吃，以及低脂牛奶等

加強運動——運動減肥一直是才最有效的體重控制方法，而且不會反彈。