夏季防曬簡簡單單 教會你如何吃就可以

導讀：隨著炎熱夏天的到來，烈日當空已經是晴日裡夏季不變的一種象徵。在這個季節，人們對於在烈日下走動都紛紛感到痛楚，特別是當肌膚接觸到強烈陽光而發火發熱的那種感覺，這對於每一個怕熱怕曬的人來說，漫漫夏日會是一種煎熬。因此，每當這個時節，防曬已經成為人們最重要的事情了。

夏日的陽光對肌膚的影響非常巨大。人們經過一個夏季的洗禮常常會曬黑，這對於很多愛美人士來說更為難受，因此，在夏日怎麼防曬已經成為眾人尋求方法去解決的重大問題。

怎麼防曬?很多人通常通過塗抹給中防曬化妝品或是整天隨身不離防曬傘的方法，但是這些方法都很麻煩而且效果也不是很好。對此，很多專家開始從食物上著手研究，試圖從簡簡單單的吃東西的過程中就可以幫助人們做好防曬工作。最終，5類食物脫穎而出，成為防曬效果最強勁的食品。

種類一：高維C水果。

維生素C很久開始就一直被稱作是“永恆的美膚聖品”。所以，吃高維水果自然而然就成為了防曬的良方。

據瞭解，維生素C具有很強的抑制黑斑的功效，所以，維C可堪稱美白之王。這樣，皮膚被曬過以後多食用一些含維生素C的蔬果就可以起到美白的效果。而且，再加上攝取防止肌膚老化的維生素E、增加皮膚抵抗力的維生素A及增加皮膚彈性的鈣，這樣還讓人們擁有防禦紫外線的肌膚。

像高維C的水果就有西瓜、獼猴桃、檸檬，這些都可以多吃用來防曬。

種類二：黃紅色蔬果。

紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，這些黃紅色蔬果天生就具有抗氧化，增強皮膚抵抗力的強效功能。

這類蔬果有：如胡蘿蔔、芒果、番茄、番茄、木瓜、茄子、空心菜等，這些都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質。另外最新研究發現，芹菜、油菜、甜瓜這些蔬菜都可以用來抑制黑色素，尤其對因紫外線照射而生成的黑色素的生長有很好的效果。所以在夏日裡多吃這類食品，就相當於給了皮膚一把很好的保護傘，這樣一來，夏日再強烈的陽光，吃得恰當也就無需害怕了。

但另外需注意的是，番茄這類防曬食物，熟吃比生吃效果更好。

種類三：豆製品。

大家都知道夏天皮膚會變黑，那時因為黑色素道德鬼。黑色素是一種能使皮膚變黑的色素，皮膚在夏天受到紫外線照射，就會促進皮膚黑色素的分泌，所以才會變黑。

據瞭解，大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，具有非常強的抗氧化能力，所以多吃大豆類食品對於維持光澤細嫩皮膚是非常好的選擇。

在大豆製品中，豆腐、豆漿(建議不放糖)都是較佳的選擇。

正因如此，現下日本女子正流行一種時尚：“吃豆醬美白皮膚”。日本也有研究證實，豆醬中含有一種物質能夠抑制黑色素的合成。

種類四：堅果。

大家都知道，現在很流行吃粗糧，因為“吃得越粗，皮膚越細，身體越好”，這並不是沒有道理的。

另外，值得一提的是，堅果這類粗糧還具有夏季防曬的特效。據專家介紹，堅果中含有大量多半富含維生素E植物油，它能夠起到幫助抗氧化和消除自由基的功效。

另外，在夏季，風吹、日曬、吹空調幾乎是每天都少不了的，然而這些都會消耗人們皮膚中的水分。堅果所含有的不飽和脂肪還可以起到軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕的功能。

種類五：綠茶。

喝綠茶有益健康，這種說法從很早之前就一直流傳。為此，對於綠茶的研究也在不斷推陳出新著。

據專家介紹，陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量過氧化物，從而使人的皮膚變得粗糙和失去彈性。

近日美國一項研究發現，綠茶中含有很強的抗氧化功能的成分，為此，提議將綠茶製成護膚產品，這樣塗抹在皮膚上後，即使被猛烈陽光照射，亦可讓因日曬而導致皮膚曬傷、鬆弛、粗糙的過氧化物減少。

另外，不僅是綠茶製成的護膚品，僅僅是飲用綠茶，其防曬效果與塗抹綠茶護膚品的效果也相同的。所以說，多喝綠茶真的是夏日一個好的防曬武器。