什麼屬於高脂肪食物？

正在減肥中的人們，首先一定要制定合理的計畫，運動是必不可少的，另外飲食調整是至關重要的，大家都知道，想要減肥要多吃一些水果和蔬菜，但是又不能過度節食，也不能完全不吃主食，而且減肥過程中要儘量少吃或者不吃高脂肪的食物，那麼生活中最常見的高脂肪食物有哪些呢？

什麼屬於高脂肪食物？

從食物的種類劃分，吃可以分為吃葷和吃素兩種。吃葷主要是指肉食，以及一些高蛋白、高脂肪的食物，比如說各種雞、鴨等禽類，魚類，各種動物（除去被保護動物）的肉，還有蛋、奶、海鮮、野味等等。吃素主要是指非肉食，即以蔬菜、水果、穀物為主。就吃葷有利於健康還是吃素更有利於健康，有史以來就一直爭論不休，其實葷素並不重要，重要的是能否適應機體的需要，能否為機體消化吸收。只要機體這個時候是需要的，葷素都是必須得吃的。

脂肪含量偏高：鍋貼、棗泥月餅、韭菜水餃、燒麥、薯條、起士漢堡、比薩

脂肪含量較高：炸春捲、小籠包、蛋黃酥麥香魚、蘋果派、巧克力

脂肪含量極高：油條、獅子頭、炸雞

高熱量高油脂食物

花生、腰果、核桃、瓜子、洋芋片、薯條、蛋糕、爆米花、巧克力、糖果、蜜餞、果汁、汽水、霜淇淋、沙其瑪、甜甜圈、八寶粥，酥皮點心、月餅、西點、夾心餅乾、開心果，奶油、香腸、熱狗、炸雞、速食面、肉醬罐頭、雞鴨豬皮、勾芡食物、秋刀魚、鰻魚、內臟、魚卵、蛋黃、香蕉、芒果、西瓜、鳳梨、哈蜜瓜、荔枝、龍眼、葡萄

低脂肪的食物有：玉米、燕麥、蠶蛹、枸杞子、香蕈（香菇）、生山楂、鴿肉、兔肉、海參、蛤蜊、螺螄、黃精、茶葉、芹菜、荷葉、番茄

乳製品以低脂奶、脫脂奶或優酪乳

主食進食糙米、全麥麵包和豆類等食品，

水果和蔬菜，如蘋果、胡蘿蔔和馬鈴薯應連皮吃，以補充食物纖維。

食用油以含100％不飽和脂肪的食油，如花生油、玉蜀黍油、黃豆油和葵花籽油等。