營養飲食

冬瓜餛飩的做法

冬瓜是蔬菜的一類,它的營養價值特別高。冬瓜不僅可以用來炒菜,做湯,還能用來包餛飩,作為餛飩餡兒。但是在包餛飩餡兒的時候一定要注意,因為冬瓜的水份比較多,在做之前一定要把冬瓜的水擠乾淨,可以和鮮肉以三比七的比例製作。在餛飩餡兒中可以加入一些醬油來調味,具體的做法請從下面瞭解。

餡料:選購新鮮蔬菜,可以是芹菜,白菜。冬瓜等等.芹菜要莖,白菜要幫.大蔥一根,要夠大.鮮肉,牛羊豬都行.不過,具體是豬肉的要肥瘦3:7.菜肉比也是3:7.只有這樣的才會好吃.肉要細碎,菜也要細碎,攪拌要向一個方向,直到看見所有的肥肉變化成絲狀即可.至於配料,多半自選,雞精,香油,蠔油,五香粉,鹽等適量.注意不要加水.

包法:各地包法不同,選購市場賣的餛飩皮即可.一般是1斤皮半斤餡.當然,如果素質過硬可以適量增加餡量.不過,6~7兩也夠了.最方便的包法是,居中放餡,卷兩卷,然後兩翼向中間折一下,倒置擺放整齊.一般是上冰箱速凍層,留著早上吃.一般一斤半的餛飩正好擺滿一層,大約40個.底下一定要墊上塑膠薄片,以防止粘底.

湯料:一般早餐用簡便的最好.食量大的可以下15個,一般人下8~10個足夠.滾水下,大約3~5分鐘撈出.現下湯料,現添.一大碗用紫菜幾小片,蝦皮10個左右.正宗是用白胡椒粉微量,鹽少量調味.可以加一滴香油,一滴蠔油,也可以不加.喜歡菜的可以少加點綠菜葉,千萬不要多.沒有大骨湯,濃雞湯用雞精代替,不過早餐還是可以的。