輕斷食的食譜

民以食為天，雖說人生的意義並不僅僅在於吃，但是不可否認的是吃是一大樂事。現實生活中人們普遍希望可以過上幸福美滿的生活。尤其是對於那些吃貨們而言怎麼可以少得了美食的誘惑呢？本人也是熱愛美食的新時代好男人，下面就和大家一起分享幾款美食吧。

柳丁汁

材料：柳丁1顆

做法： 將柳丁

洗淨、去皮、籽後，用果汁機打成約5 0 c .c.即可。

瘦身功效：喝完小麥汁後，立即喝柳丁汁，能去除麥草汁的草腥味，及以防反胃。

玉米須湯

材料：老薑2片、老玉米須20g

作法：將老薑、玉米須及3碗水，用大火先煮滾後，小火續煮20分鐘濾渣即可。

瘦身功效：可增加排尿量，有助於排毒。

綜合果菜汁

材料：胡蘿蔔1條、大芹菜2片、番茄1粒、檸檬1/2顆

作法：將所有材料洗淨之後，用榨汁機打成汁即可飲用。

瘦身功效：可以淨化血液。

中午

12：00

蔬菜湯 300c.c.

15：00

魚腥草茶 50c.c.

16：30

高鉀生菜汁 200c.c.

蔬菜湯

材料：胡蘿蔔1/2條、白蘿蔔1/4條、白蘿蔔葉1/4片、牛蒡1/2條、香菇1～2朵

做法：胡蘿蔔、白蘿蔔、牛蒡洗淨，泡鹽水3分鐘後，再用水沖洗。將胡蘿蔔、白蘿蔔及牛蒡留皮切段，再倒入鍋中，加入白蘿蔔葉、香菇，同熱水用大火煮開，轉小火續煮1小時後濾渣取湯即可。

功效：能增強抵抗力，抑制癌細胞成長。

魚腥草茶

材料：魚腥草4兩、薄荷草1兩

做法：將魚腥草洗淨後，同

冷水放入鍋中泡約10分鐘，再用大火煮滾後，改用小火續煮20分鐘關火。再將薄荷草放入鍋內後，立即關火燜5-10分鐘濾渣取茶即可。

功效：可調整高低血素，排除體內毒素。

高鉀生菜汁

材料：馬鈴薯2～3個

做法：馬鈴薯洗淨後，用榨汁機打成汁即可。

功效：有效調節體內鉀鈉比例，可抗癌、強心。

晚上

18：30

蔬菜湯 300c.c.

20：00

高C果汁 200 c.c.

21：30

柳丁汁 50c.c.

高C果汁

材料：柳丁2 個、檸檬1 個、葡萄10～25粒

做法： 柳丁、檸檬泡鹽水3分鐘，再用冷開水沖洗後，將其中1個柳丁去皮，另1個柳丁不去皮;檸檬切半，一半削皮，另一半保留;葡萄去皮、籽。再將柳丁、檸檬切片及葡萄肉，一起放入榨汁機打成汁即可。

功效：能增強免疫力，促進細胞再生。