怎麼養成定時排便的習慣？

在生活中，有很多人為了能夠順利排便而犯愁，而有的人則不會有這方面的問題，每天排便都是定時定點。比如一些朋友們，基本上都是每天早晨起床之後排便，非常準時，哪怕頭天晚上沒有吃多少食物，第二天也是如此，這對於身體健康還是很有益處的。那麼，怎麼養成定時排便的習慣呢?

養成每天定時排便的習慣是有規律可循的，每天有兩次特別的排便反射可以抓住。

一是晨起之時，此時腸道經過一宿的消化，腸道蠕動已經能夠將大便運輸下來，起床後會有一次特別強烈的排便反射，這個時候如果趕緊去廁所排便，身體一天都會感覺很輕鬆。

二是早餐之後，早餐是新的一天剛開始進食的時候，進食之後，腸胃開始活躍，蠕動起來，此時人們也有一次很強烈的排便反射。

但還是那句話，排便反射因人制宜，有些人可能早上沒時間，便意可能在午餐、午睡之後。

告訴大家，每天能定時排便當然是最好的，因為這樣可以強化排便反射，而每天能定時的把這個問題解決掉，身體也很輕鬆。

如果沒有便秘，每天不定時排便也沒有什麼問題，只要能保證每天排一次便也可以。

為什麼反復強調要養成排便的好習慣，因為就怕有些人群既沒有定時排便的習慣，又隔好幾天(如4～5天)才能排一次便，這樣的狀態肯定不健康了。

所以要從點滴開始注意，切莫將小小的便秘養成了大病。