高熱量食物列表

在我們平時生活當中的飲食裡面，有些食物的熱量比較高，有些食物的熱量比較低，我們平時應該瞭解這方面的一些知識，尤其是對於正在減肥的一些人士，飲食方面應該少吃一些高熱量的食物，高是熱量就容易出現脂肪堆積的問題，所以說在這方面一定要有所瞭解，我們來看一下這方面的內容。

高熱量食物列表

大家通常所說的高熱量食物主要是指澱粉、糖類等碳水化合物含量比較高的食物，長期進食高熱量食物就會使人體重增加，體型發胖，這對女性朋友而言可不是什麼好事情。那高熱量的食物主要有哪些呢?粗略統計一下大約有以下幾種。

第一就是動物脂肪了，包括動物油脂，肉塊，奶油，魚油以及蛋黃等。

第二就是糖類，這裡面就包含了白糖、紅糖、黑糖、冰糖、水果糖、麥芽糖、巧克力等糖製品。

第三則是澱粉，我們日常炒菜中喜歡把澱粉做為炒菜的調料，比如用來嫰肉、勾芡等。

第四是植物油，主要包括菜籽油、沙拉油、豆油、花生油等，因為植物油可以增加我們血液中的甘油三脂的濃度，所以比較危險，不建議過度食用。尤其是沙拉油，這類油是通過化學方式從大豆中提取的植物油，當沙拉油加熱的時候，當初化學提取裡含在油裡殘留的化學物質揮發出來會影響人體健康。

接下來就是人造食用油，主要是指化學油脂，比如人造黃油、人造奶油、人造可哥油等，這類油主要用在食品加工上面。

第六就是細糧了，也就是加工好了的小麥、大米及糯米等，這類食物的熱量不低。

最後就是蜂蜜了，雖然說蜂蜜的營養價值比較高，裡面含有很多的人體所需的物質，但是蜂蜜含有80%左右的糖分，所以還是建議大家適度食用。