維生素c吃幾片

維生素C是我們生命活動，不可缺少的一種能量，如果我們體內缺少維生素C，我們的臉色看起來就特別辣黃，而且皮膚看起來也沒有光澤，所以補充維生素C也是比較必要的，我們在生活中多吃水果和蔬菜，對維生素C的補充就能夠起到效果，在嚴重缺少的情況下需要吃藥，那麼維生素C一天吃幾片呢?

長期吃維生素C是否有副作用，主要看你每天吃了多少，如果超過2克/天那麼問題來了，會增加腎臟負擔、引起腹瀉還會增加患通風和腎結石的風險。

維生素C又叫抗壞血酸。在大航海時代，由於海員經常出現出血狀況，嚴重到死亡。很多醫生都在不斷的查找問題原因，後來被一個海軍軍醫，採取對比試驗法發現食用檸檬、柳丁等柑橘類食物的海員就不會出現這種疾病，其實是柑橘類食物中的維生素C起到了作用。

每個人對於維生素C的需求量是有限制的，不管是哪種維生素C，若是過量服用也會引起一些副作用：

1.長期服用每日2～3克可引起停藥後壞血病，故宜逐漸減量停藥。

2.長期應用大量維生素C可引起尿酸鹽、半胱氨酸鹽或草酸鹽結石。

3.過量服用(每日用量1克以上)可引起腹瀉、皮膚紅而亮、頭痛、尿頻(每日用量600mg以上)、噁心嘔吐、胃痙攣。

注意：濫用維生素C會削弱人體免疫力，可能會加快動脈硬化。