一包瓜子的熱量

瓜子這種零食在生活中是非常受歡迎的，大家都喜歡在聊天的過程中或者是看電影的過程中嗑瓜子，然而食用瓜子也是需要注意的，否則就有可能威脅到大家的身體健康，特別是 身材過於肥胖的人群都非常關心瓜子的熱量，唯恐食用過多會導致肥胖加重，那麼一包瓜子的熱量是多少?

第一，一包瓜子的熱量是多少?每100g瓜子的熱量是600大卡左右，這說明了什麼呢?可能大家對這個數字還不是很瞭解，那小編就為大家做一個比較吧。每100g蘋果的熱量是50大卡;雞蛋的熱量是144大卡;蛋糕的熱量是350大卡;巧克力的熱量也才586大卡。相信經過這麼一系列的比較，大家已經很清楚的瞭解到了瓜子所含熱量的恐怖，吃100g瓜子的熱量就相當於吃掉1200g蘋果的熱量，所以瓜子雖小，熱量可不低哦。

第二，既然瓜子的熱量這麼高，那我們是不是就不應該吃瓜子呢?這中說法很明顯是錯誤的。瓜子不僅美味，而且所含營養也極為的豐富。從豐富的礦物質，到各種易腦補腦的氨基酸可謂是應有盡有。而且裡面富含的不飽和脂肪酸也能有效的降低我們的血壓，血脂，預防高膽固醇的發生，所以適量的食用瓜子對我們的什麼也是好處頗多。

第三，建議早餐吃堅果，早上是人體新陳代謝比較旺盛的時候，此時吃堅果，身體能最大程度消耗掉這些熱量。晚上不適合吃堅果，晚間是腸胃休息時間，人體消化率因此變低。每天30克堅果可分時間來吃，這樣脂肪更難囤積。拋開攝入量和攝入時間說吃某種食物會不會胖都是耍流氓。經常吃瓜子會胖嗎?美眉們請記住每天30克的堅果攝入上限哦。

一包瓜子的熱量是多少?一顆瓜子等於一碗飯的熱量是誇張的說法。一碗飯和100g瓜子的熱量如下：一碗飯熱量：230大卡(963千焦);100g瓜子熱量：606大卡(2535千焦);所以，100g瓜子熱量熱量高，基本上100g瓜子熱量的熱量相當於2.5碗飯的能量。注：大卡為熱量的米制單位(國內用)，千焦是熱量的英制單位(國際用)。