一碗白粥的熱量是多少？

現如今有許多的人都想要減肥，而減肥最重要的就是要管住自己的嘴，一些減肥者在吃東西之前都會瞭解一下這個食品的熱量，看看其是否對自己的“減肥大業”有影響。白粥這是人們日常生活中很常見的一種食品了，也是許多減肥者比較喜歡食用的一種食品，那麼一碗白粥的熱量是多少呢？下面就來介紹一下。

一、吃白粥會長胖嗎？

喝粥不會長胖，首先因為粥裡米少水多，澱粉含量並不高。又因為水多，可以增加體內新陳代謝，促進消化和吸收。粥不但營養豐富，還如水一樣，有清洗機體臟器的功能，一碗粥下肚，會覺得通體舒暢。所以通常大病初愈的人醫生會叮囑他喝粥，清淡飲食。粥其實是調節人體組織機能恢復的最好潤滑劑。故粥有進補之功，卻無長胖之虞。早晚喝一碗好粥都是不錯的選擇。 千百年來，粥一直為國人喜愛並百吃不厭。粥可調節胃口，增進食欲，補充身體需要的水分。它味道鮮美、潤喉易食，營養豐富又易於消化，實在是養生保健的佳品。粥的妙不可言，在於它介於飯、菜和湯三者之間。有飯的飽腹之功，有菜的美味爽口，也不乏湯的營養開胃。粥既適合做早餐，也適合做夜宵，因為，粥中的澱粉充分地與水分結合，既提供熱能，又不乏大量水分，極易消化。 每日起，食粥一大碗，空腹胃虛，穀氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙訣。喝粥使腸胃得到滋養，卻不會增加消化系統的負擔，也不致導致肥胖。晚間喝粥，還能幫助睡眠，與喝牛奶有異曲同工之妙。涼夜喝粥，當滾燙熱和的粥從口中流到腹中時，全身無數個毛孔有如熨帖過一般，熱烈、暢快淋漓。食粥還可以輔助治療各種疾病，保健養生，使人延年益壽。

二、一碗白粥的熱量是多少？

白粥可以說是很多小夥伴減肥期間都會吃的飲食，因為大多數的人眼裡都認為白粥清淡少油，熱量應該不高，減肥期間食用白粥是不會增加長胖負擔的。那麼白粥的熱量到底是多少？白粥的熱量高嗎？

熱量不高

白粥的熱量並不高，如果是米和水以1:10的比例煮出來的白粥100克熱量僅為30大卡。而一碗白粥大約有250克，其熱量也僅為75大卡。由此可見白粥是熱量比較低的食物，減肥期間是比較適宜食用的。