膠原蛋白過量會怎麼樣_膠原蛋白喝多了會怎樣

膠原蛋白是一種特殊的蛋白質，經常食用含有膠原蛋白的食物不僅可以使自己的皮膚變得白皙光滑，而且對於面部有紅血絲的女性來說，膠原蛋白更是治療紅血絲的良品。雖然膠原蛋白對皮膚的效果很好，但是膠原蛋白也不能夠攝入的太多，否則是會影響到身體對其他蛋白質的吸收。

1、如果膠原蛋白攝入過多，身體並不會全部吸收，而且還會影響其他蛋白質的吸收。同時，過量的蛋白質還會增加腎臟的負擔，影響正常代謝。所以，愛美的女性們千萬不要以為，吃多少就能補多少哦！首先，氨基酸之間存在吸收競爭，過量膠原蛋白的攝入會干擾其他氨基酸的吸收與合成，導致優質蛋白不足。建議每天攝入不超過10-12克，要保證身體有40%的優質蛋白質，可搭配吃奶、肉、雞蛋來平衡。

2、其二，人體對蛋白質的吸收有限，無論吃多少，最後被吸收合成為身體蛋白質的量不變。那麼，多餘攝取的膠原蛋白等同於身體廢物，需要人的腎臟系統將其排泄掉，加重了腎臟負擔。

3、此外，很多產品的膠原蛋白都是從動物皮上獲得的。而豬皮、豬蹄等來自禽畜類的食物含飽和脂肪酸多，若攝入過多，輕則肥胖，重則帶來心血管疾病，效果適得其反。應選擇脂肪相對少一點的海洋食物，如魚皮、海參、花膠等，還要搭配多種食物吃，搭建氨基酸模式，保證飲食均衡。

膠原蛋白屬於蛋白質，蛋白質是由無數氨基酸組成，而人體合成蛋白質的過程可以分為轉錄—翻譯—翻譯後修飾三步，簡單說來，蛋白質進入人體後一定要被分解為最小單位的氨基酸，才能被吸收，吸收後的氨基酸需要重組，變成新的、為人體所用的蛋白質。