水煮苦瓜可以減肥嗎？

在夏天的時候，天氣非常炎熱，經常會有人出現上火症狀，這時候要多吃一些降火的食物，苦瓜就是非常好的一種，苦瓜是一種寒性食物，夏天吃了具有清熱解暑的作用，不過那些脾胃虛寒的人，平時要儘量少吃苦瓜，吃多了可能會出現胃痛症狀，那麼吃水煮苦瓜有沒有減肥作用呢？

水煮苦瓜可以減肥嗎？

國內有研究發現，苦瓜能減重、降血脂、降血糖，特別是對預防腹部脂肪堆積格外有作用。但苦瓜的減肥療效主要是因為苦瓜素三類，還有一些苦瓜酵素，這些有效成分都不耐高溫，因此曬乾的山苦瓜經過熱水煮開後，還能保有它的減肥療效。

苦瓜全草皆可入藥，對於愛美女士，可以加速排毒，引得許多女性“苦中作樂”，樂此不疲。對心、肺、胃具有清涼解渴、具有除邪熱、治丹火毒氣、瀉六經實火、益氣止渴、解勞乏、清心明目、能增強食欲、養血滋肝、潤脾補腎之功效。促進新陳代謝等功效。/益腎利尿，清熱解毒，降血脂，抗病毒。

另外，苦瓜果實能強肝、清心明目、退火、解熱、袪毒、解疲勞、治熱痢、中暑；花治胃氣痛、黴毒癰瘡；葉曬乾製成粉末，可治一切丹火毒氣、疔瘡腫痛、胃痛、熱痢，根的效果更佳。

苦瓜減肥的副作用

苦瓜減肥的速度不會很塊的，由於食用苦瓜而減少了三餐的攝入，再加上苦瓜本身的減肥效果，才是加快減肥速度正確原因，不過，不要把苦瓜當做心理安慰，以為吃了苦瓜，吃多少都沒事了，那麼只會越來越胖。吃苦瓜雖然不用節食，但是至少應該減少辛辣和油膩的攝入。

吃苦瓜減肥排便一定會越來越順暢，如果出現嚴重的腹瀉，說明腸胃受不了了，請減少苦瓜的食用量或者停吃一段時間。

月經來的這幾天，夏天減少一半的攝取量，冬天停止攝取，春秋季，看個人的身體情況而定。而且不要去購買什麼含有苦瓜素的減肥藥物。苦瓜素是一種提煉方法和保持穩定方法都十分要求嚴格的東西，因此也十分昂貴。而最好的攝取方法就是直接食用。

苦瓜減肥的正確食用方法

1、想要苦瓜減肥，吃苦瓜必須要生吃。

2、都說苦瓜泡水就不苦了，大家可不要泡水哦，泡水會流失苦瓜內的有效物質的。

3、一天不少於2根苦瓜不多於4根苦瓜。

4、不要添加調味料，調味料裡面的辛辣油膩物質會減低減肥的速度。

5、可以在餐前半小時吃。

6、苦瓜吃的時候一定要去籽，但可千萬別去皮。

7、吃苦瓜真能減肥嗎？專業報告指出，黑苦瓜沒有綠苦瓜有效，而且很貴，沒有必要去買，雖然它不苦。變黃了苦瓜也不要吃。