收腹部的方法有哪些

減肥的人士會發現腹部的贅肉是比較難減的，更是需要有得當的方法以及能堅持下來的決心。那麼收腹部的方法有哪些呢？有很多方法可以減少腹部的贅肉，比如可以仰臥起坐的方法；也可以選擇游泳的鍛煉方法。另外，很多人選擇了去健身房找專業的教練指導，也是很有效的減腹部方式。

1、縮腹走路法。

平常走路和站立時要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。

2、仰臥起做+呼啦圈+決明子茶。不過仰臥起坐也要技巧，上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒，比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦

3、游泳 。

4、做抬腿動作。上抬雙腿，比仰臥起坐好，沒多大動靜，注意抬的時候慢點，放腿的時候也慢點，很累的。

5、專門的健身機。

6、粗鹽減肥法。每次洗澡前取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再沖掉，然後就可開始洗澡了。或者在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部(搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙)。如果你的肌膚比較敏感，則改用一種比較細的“沐浴鹽”。

7、按摩法。利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液迴圈，讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。

想要塑造完美身材，那就不要偷懶，把收腹運動貫徹落實到生活中的每一個小細節，相信會有不小的收穫哦!