一個漢堡包多少卡路里

漢堡包是如今在不少速食店中都比較常見的一種食物，也是很多人都喜歡吃的西式速食。當然，漢堡的熱量相比較於其他的食物而言，還是比較高的，如果經常性吃漢堡的話，是會導致人們出現肥胖問題的。那麼，漢堡包的具體熱量為多少呢？下面將對此進行詳細而介紹！

一、一個漢堡包多少卡路里

一個漢堡包有多少卡路里要視漢堡大小而定。以一個100g的漢堡為例，其中就含有456大卡的熱量。

二、漢堡包的營養價值高嗎？

1、熱量和脂肪含量高。漢堡包主要的製作方式是兩塊麵包中間一定有肉類的食物，再加上沙拉和蔬菜，而這種肉類的食物大都是經過油炸的，比如雞腿漢堡、牛肉漢堡，其中的肉類都是油炸的，而這些油炸類的肉類反式脂肪酸的含量會過高，同時因為是油炸的，導致熱量也很高，所以，漢堡包的熱量和脂肪含量都比較高，長時間的食用非常容易長胖。

2、膳食纖維低。對於現在的都市人，食物中的膳食纖維是不能少的，因為一旦減少纖維的攝入，就容易引起胃腸的問題，會導致胃腸功能紊亂、便秘等，漢堡包當中的蛋白質和脂肪很高，但是，膳食纖維很少，因為裡面的蔬菜的含量很少，因此，如果只是將漢堡作為一餐的食物，長時間就會呆滯膳食纖維的缺乏，這樣是不利於健康的。

3、缺少碳水化合物。碳水化合物是人體的第一能量來源，如果缺乏碳水化合物對健康也是不利的，而漢堡包中的碳水化合物的比例相對較低。

三、製作方法

1.將雞胸肉切塊，用蔥、薑末、精鹽、料酒醃制。

2.將雞蛋打散，用醃好的雞柳裹上蛋汁，拍上麵包糠壓實後，用平底鍋煎至熟透。

3.在漢堡胚子中夾入雞柳、番茄、生菜即可。

4.有時可以加入牛肉和番茄醬。