黃褐斑內調食物有什麼高招？

黃褐斑是很多人出現的皮膚問題，黃褐斑可能陽光暴曬引起，還可能是輻射大的環境刺激引起的表現，黃褐斑的治療可以口服中藥調理內分泌，也可以用鐳射做表皮治療，平時可以吃一些可以內調的食物，很多人不知道黃褐斑內調食物有什麼高招，黃褐斑內調食物有什麼高招？接下來我們來看看吧。

一、羊奶雞蛋羹

材料：羊奶250ml、雞蛋2個、冰糖50g

做法：首先在鍋內倒入適量的清水，加上準備好的冰糖熬煮成糖水，再倒入羊奶，加上雞蛋，一同攪拌均勻煮沸，待溫後即可食用。經常長期食用羊奶雞蛋羹，能有效淡化斑點，抑制斑點形成。

二、綠豆百合美白湯

材料：綠豆、赤小豆、百合

做法：準備好以上三種材料，洗淨後用適量清水浸泡大約半小時左右，然後開大火煮沸，再改成文火慢慢熬煮，待豆煮熟。依個人喜好，加鹽或糖調味皆可。綠豆與百合所含的維生素能使黑色素還原，具有漂白作用。

三.黃褐斑飲食禁忌

1.少食深色食物

黃褐斑患者應該減少食用黑豆、核桃等主食、紅菱、豬肝等深色食物，這容易降低體內黑色素含量和濃度，也有利於內臟健康。深色食品還包括紫米、赤豆、青豆、黑芝麻，烏骨雞、牛羊肉、濃茶、可樂、咖啡和朱古力、甲魚、深色肉質的魚類、海參等肉食。此外，還有胡蘿蔔、菠菜、紫蘿蔔頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。這些蔬菜也應該減少食用。

2.少吃燒烤油炸食物

黃褐斑患者還應該少吃燒烤油炸食物，這些食物是許多人的心頭之愛，聞起來香辣可口的麻辣臭豆腐、羊肉串雖然解饞，可是吃了對色斑的治療可是有大害。燒烤油炸食物吃了不僅容易發胖，而且內含的氧化物會加速肌膚的老化，所以應儘量少食，如果實在忍不住的話，不妨在食用前補充一些維生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥麵包、花生、芝麻、糙米等。儘量避免食用燒烤類或者油炸類食物。

3.少食用感光蔬菜的食物

黃褐斑患者應該減少食用感光蔬菜的食物。因為這些蔬菜容易使皮膚變黑，因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性，多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，所以要適量的攝取。