益生菌能多吃嗎

現在很多人都是自己身體哪裡不舒服了直接去藥房拿藥自己醫治，尤其是一些非常小的疾病，在人們眼裡並不嚴重的，例如胃痛、頭痛、手指劃破等。有些人因為消化不良會服用一些健胃消食片、益生菌等藥物，益生菌能多吃嗎?正所謂是藥三分毒，並不建議大家把益生菌當做保健品來服用。

一、益生菌可以長期吃嗎

一般情況下，益生菌是不建議長期服用的。物極必反，什麼東西都不能過多食用，否則會影響身體健康的。下面我們具體來看看吧!

據科學研究，適量食用益生菌維持良好的體內菌群平衡才是最恰當的。無論是益生菌乳製品，還是純益生菌製劑，都不要過量使用，尤其是作為藥劑使用的純益生菌製劑，使用時更應當謹慎。

從預防腸道疾病角度而言，適量補充益生菌的確能抵禦這部分疾病的發生，增強腸道抵抗力。益生菌對維持菌群平衡，防止因菌群失調引起的腹瀉有積極作用。它能加強腸道粘膜屏障，維持酸性環境，從而抑制致病菌的繁殖，抑制部分腸道疾病。

從人的整體而言，補充益生菌改變的只是腸道微生態，並沒有研究表明益生菌能影響人的免疫系統，增強全身抵抗力，對人沒有明顯的功效。

很多人希望用益生菌治病，改善自身便秘等不良狀態，逐漸形成了心裡的依賴。如一些老人家腸胃功能下降，容易犯便秘的毛病。聽說益生菌治療便秘效果很好，一些老人家會買來嘗試，發現效果還真的不錯。可是一旦停止使用，便秘的毛病又犯了。

面對類似的狀況，我們溫馨提醒您，益生菌並不會讓您的身體產生依賴，大部分都是出於自己心中的強烈暗示，我們希望您能通過培養良好的排便習慣來改善便秘的情況，不要因為工作壓力和緊張的生活讓自己的日常規律受到影響，這是吃再多的益生菌也改變不了的。

益生菌可以長期吃，但是千萬記住不要多吃，不要希望通過益生菌改善您的身體狀況，也不要在心理上對益生菌產生強烈的依賴感，否則他僅有的一點益生作用也都消失不見了。建議您仍然維持一個最健康的作息習慣和平衡的飲食規律，才是保證身體健康的基礎。