赤小豆熱量

赤小豆也經常被大家叫做是紅小豆，在生活中是很常見的東西，很多人平時都喜歡吃紅豆，紅豆的營養價值也是很高的，有些人喜歡用紅豆來煮粥喝，有些人喜歡直接將紅豆和其他的食材搭配來煲湯喝，可以去除身體的濕氣，對身體健康的好處是很多的，紅豆雖然營養價值高，有些人擔心赤小豆的熱量高，那赤小豆熱量高嗎?

赤小豆熱量高嗎?

赤小豆的熱量(以100克可食部分計)是309大卡(1292千焦)。

每100克赤小豆的熱量約占普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的13%。

赤小豆如何幫助減肥

赤小豆能夠幫助減肥主要在於其存在的三個方面功效：利尿消水腫、低卡路里和高纖維促排便。

1、赤小豆的利尿消水腫功效：如果你有大象腿或者大屁屁的水腫型肥胖的話，那麼，就是因為在身體當中有太多的水分沒有排出體外導致的，而後都則有比較好的解毒和利尿效果，能夠幫助你排出身體當中的水毒，讓你身體的新陳代謝能夠加快，自然就會越變越瘦。

2、赤小豆的低卡路里功效：我們知道想要減肥的話，就必須要攝入比較少熱量的食物，還要增大消耗的熱量，這樣才能夠讓你體內脂肪燃燒掉，而紅豆本身的熱量是非常低的，其主要有碳水化合物和優質的蛋白質，只要在吃的時候不要加入太多的糖分就是不錯的減肥食物。

3、赤小豆的高纖維能幫助排便：便秘是肥胖的一個非常重要的原因，在紅豆當中含有比較豐富的纖維素，其能夠將身體當中的水分和其他廢物一起來排出到身體之外，還能夠幫助分解和抑制脂肪堆積的效果，所以能夠達到不錯的減肥和防便秘效果。

如果你希望減肥的話，那麼，赤小豆就是一個非常不錯的選擇，你可以用赤小豆來熬湯，也可以用其來熬粥，不過，在熬湯的時候希望大家一定要注意，少放一些糖在裡面，不然則不能夠幫助你達到減肥效果。