花蛤的熱量

對於肥胖這種情況很多人都是非常討厭的，尤其是哪些愛美的女性朋友們，都想要擁有一個完美的身材，因此對於自身的日常飲食都是非常的嚴謹，在食用任何一種食材的時候都會去瞭解一些這種食物的熱量是多少，是否是屬於那種高熱量的食物。那麼，花蛤的熱量是多少呢?

第一，花蛤的熱量是多少呢?一般像這種貝殼類是不太會發胖的，無論怎樣都要適量，太多了就不好了.任何減肥的原理都是蓄水池原理，當消耗的熱量大於攝入的熱量時就會瘦，反之，就會胖，花蛤的熱量每100g是62大卡.食用過多會發胖。蛤蜊含有豐富的蛋白質和脂肪，食用過多會造成能量堆積，從而發胖。蛤蜊的營養價值蛤肉含糖類，蛋白質，脂肪，菸酸，無機鹽，維生素A、B1、B2。蛤殼含碳酸鈣、磷酸鈣、矽酸鎂、碘及溴鹽等。蛤蜊的鈣質含量，在海鮮中頗為凸出。以100公克重的蛤蜊為例，鈣質含量就有130毫克，雖然不能跟乳製品相提並論，但也算是不錯的鈣質源。

第二，蛤蜊的維生素B12含量也很豐富。B12關係到血液代謝，缺乏者可能出現惡性貧血，尤其是胃部手術後的患者，B12吸收率較差，可以多攝取一些蛤蜊。蛤蜊裡的牛磺酸，可以幫助膽汁合成，有助於膽固醇代謝，還能維持神經細胞膜的電位平衡，能抗痙攣、抑制焦慮。

花蛤的熱量是多少呢?由於蛤蜊脂肪含量不高，每100公克的熱量只有55大卡，屬於低脂肉類。對於想控制體重的人，蛤蜊是很不錯的選擇。以一份60公克重的蛤蜊，大蛤蜊大約6個，一般大小的蛤蜊約為22個，吃起來頗有飽足感，熱量卻只有40大卡左右。.蛤蜊肉含一種具有降低血清膽固醇作用的代爾太7-膽固醇和24-亞甲基膽固醇，它們兼有抑制膽固醇在肝臟合成和加速排泄膽固醇的獨特作用，從而使體內膽固醇下降;. 人們在食用蛤蜊和貝類食物後，常有一種清爽宜人的感覺，這對解除一些煩惱症狀無疑是有益的。