久坐一族如何健康飲食：三餐飲食篇

導讀：白領一族一般都是屬於久坐一族，長時間辦公不離開座椅，因此容易造成贅肉囤積，尤其是腰腹部，那麼針對這樣的情況該怎樣減肥呢?四季養生網小編為你支招，輕鬆趕走脂肪。

久坐一族瘦身妙招之早餐篇

首先早餐是很重要的，雖然每天上班時間比較匆忙，可能沒有更多的時間去關注早餐的品質，但是早餐的重要性卻是不可忽視的，身體的內臟在經過一夜的排毒和消耗之後已經處於負能量的狀態，因此急需補充提供能量，早餐就是最好的供能方式，早餐不妨吃根香蕉外加一杯豆漿吧，香蕉能快速的護膚身體能量，豆漿能讓大腦的消耗得到補充。

久坐一族瘦身妙招之午餐篇

白領一族午餐通常都是比較簡易不健康的外賣，這些盒裝套餐一般都是油脂偏高，營養價值低，是導致肥胖的根本原因，因此白領應該注意午餐的合理搭配。中午不妨吃點綠色蔬菜白米飯再來個水果吧，健康生活從飲食開始。

久坐一族瘦身妙招之晚餐篇

晚上下班之後不提倡大吃大喝這樣會造成身體超負重，容易患病，尤其是胃癌等疾病，晚餐不妨就簡潔一點吧，一杯燕麥加牛奶或者一碗小米粥就是個不錯的選擇。除此之外在一天當中還可以適當的喝點茶葉或者來電下午茶幫助身體恢復能量。