如何促進小腸吸收

小腸在人體中起到的作用要作用就是吸收作用，因為在小腸表面分佈著一層絨毛，這些絨毛可以將小腸的吸收功能擴大至很多倍。但是如果一個人腸胃系統不好的話，影響到小腸的正常發育，也會讓小腸正常的吸收功能發揮不出來，這時候就對小腸吸收造成了極大影響，那麼應該採取哪種方法來促進小腸吸收呢?

1、經常按摩腹部

按摩對於小腸的調理也是非常好的，因為按摩腹部可以促進腸胃蠕動，增強小腸的吸收和消化功能。不過按摩也是非常講究的，注意力度不可過大，剛吃完飯不可進行按摩，堅持每天早一次晚一次，慢慢的消化和吸收功能就會變好了。

2、經常運動

我們知道運動的好處是非常多的，運動會消耗身體很多能量，讓身體的代謝系統加快，也促進了身體廢物的排出。運動對於腸胃功能也有影響的，也會加快小腸的代謝能力，讓小腸的吸收功能得到增強。

3、飲食的調理

想要增強小腸的吸收功能飲食上是非常重要的，一方面患者要懂得管住自己的嘴巴，辛辣酸冷、過硬、過燙的食物儘量少吃，或者說不吃，這類型的食物熱量高、難消化，且對於腸胃的刺激性很大的，對小腸黏膜造成一定損傷，會影響吸收功能。另一方面患者可以多吃易消化食物，以溫、軟、淡、素、鮮食物為宜。飲食也要有良好習慣，做到定時定量，少食多餐，切忌一下子吃的過飽，還可以早晚喝蜂蜜水、吃白楊梅等調理腸胃的食物。

其實增強小腸吸收功能的方法還有很多，例如還要重視情緒的調節、必要時還需要服用一些藥物。不過都不是一蹴而就的，想要小腸吸收能力好，還是靠長時間的調理。在生活中要有良好的習慣，吃飯要細吞慢嚼，也不可能吃硬、煎炸食物，辛辣食物也要少吃，以易消化食物為主，要管住自己的嘴巴，還要經常運動，這樣才能更好的調節小腸功能，讓您擁有健康的腸道。