運動後反胃

雖然運動是一個非常不錯，健身強體和排汗排毒的鍛煉方式，可是大家在運動的過程中一定要注意不要過量運動，過量運動所引起的身體症狀是有很多的。而且大部分人在運動完之後會出現反胃狀況，與反胃狀況相伴隨而產生的就是頭痛症狀。所以一個人在運動完之後出現了反胃狀況是什麼原因引發的呢?

首先，運動後出現噁心感覺的，請不要馬上就停下來休息，避免因為大腦供氧不足而加重噁心的感覺。在劇烈運動之後，應該適當的走一走，做一做深呼吸，來緩解運動中的肌肉疲勞。此時還可以在口中含一顆薄荷糖，能提神醒腦，再補充適量的水份，喝水的水溫不要過高，最好是涼開水，15度左右即可。如果是由於氣血供應不足造成的頭暈，還可以進行倒立3-10秒，能使下肢血液流回心臟，緩解噁心的感覺。

造成運動完想吐的原因有哪些呢?可能是平常缺乏鍛煉，偶爾進行一次體育鍛煉，身體各項器官還不能適應這樣的劇烈運動，造成供氧不足，引發的身體不適。或者是由於運動量大導致的，要注意循序漸進的運動。另外，如果在過於熱或者過於冷，甚至是饑餓的狀態下運動，也會出現噁心的感覺。最後，如果剛運動完就停下休息，極易發生頭暈噁心的感覺。

運動後出現頭暈和噁心的感覺，是很正常的，如果經過一系列的修養之後有所緩解的，就沒什麼問題。但是如果運動後有眩暈感覺的，建議就不要繼續運動了。運動後如果有頭痛現象的，也要引起重視，如果在停止運動後，症狀有所改善還好，如果沒有改善，一運動就頭痛的，建議還是去醫院做一下神經和心腦血管方面檢查，排除疾病。