經常熬夜通宵危害大，3種食物能讓你恢復元氣滿滿

在生活中，人們總有各種各樣的因素導致不得不熬夜通宵，但長期下來，給身體帶來的危害是非常大的。

經常熬夜通宵的危害

1、皮膚變差

隨著熬夜的增多，皮膚也會不斷地擴大毛孔，外界的有害物質就都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會讓人內分泌失調，誘發粉刺和暗瘡等狀況，皮膚就會變差。

2、傷害眼睛

長期熬夜，用眼過度，就會導致視力下降，出現看東西模糊、視野有陰影或視物顏色改變。

3、損害腸胃

很多人在熬夜的時候經常會吃夜宵，這樣長久下來會使得腸胃超負荷工作，沒有自我修復的時間，因此很多患者都是因此得的胃病。

4、大腦

熬夜時，意味著人體負責工作的神經在加班，神經系統疲勞的後果就是消極怠工，讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍，甚至頭痛、失眠。

經常熬夜會導致第二天的精神狀態不佳，因此需要靠飲食來恢復，那麼熬夜過後吃什麼會降低熬夜對身體的危害呢？下面就給大家簡單介紹一下~

一、香蕉

香蕉中富含豐富的鉀、鎂等人體所需的礦物質。而其中的鎂具有緩解疲勞的作用，而鉀又具有維持人體正常血壓、心跳防止肌肉痙攣的作用。此外，香蕉中還含有一部分的葡萄糖，能夠讓熬夜的人吃後短時間補充體力。建議熬夜黨在熬夜之後可以食用一些香蕉來緩解疲勞。

二、枸杞

枸杞本身就具有清肝明目的作用，特別是對熬夜追劇、做玩遊戲等用眼較多的人來說，具有很好的護眼功效。枸杞的食用方法有很多，可以泡成枸杞水喝，亦可將枸杞放入湯水中煮。

三、韭菜

中醫認為，韭菜入肝經，還含有豐富的胡蘿蔔素。經常熬夜的人多吃韭菜具有補肝明目之功效。熬夜傷肝，因此皮膚容易長斑，而韭菜具有很好的祛斑美白的功效，可以減少熬夜對皮膚的傷害。