腳部衰老標誌疼痛 緣起10大生活習慣

人的一生平均走過的路程長度可繞地球3圈。對於由26塊骨頭、33個關節構成的腳來說，這真是巨大的折磨。美國足部醫學協會最新調查顯示，53%的人患有很嚴重的腳痛病，而腳痛正是雙腳衰老的開始。美國《紐約時報》近日載文列出了傷害雙腳的10個原因，提醒大家要加強預防，減緩腳部衰老。

1.走路太少：多走路能夠鍛煉腳部肌肉，是保護雙腳的最好方式。

2.糖尿病：由於腳距離心臟最遠，因而最容易出現血液迴圈不良和感覺喪失，這兩種併發症都會導致傷口癒合不理想和截肢危險。糖尿病患者每年都應該去醫院檢查雙腳。此外，鞋子一定要舒適，避免腳部擦傷和擠壓。

3.血液迴圈不良：美國足部醫學協會會長陶布曼博士表示，由腿部動脈狹窄所導致的周圍血管病變會使腳部疾病幾率大增。另外吸煙也會導致血液迴圈不良。

4.腳病也會遺傳，所以應多關注一下父母的足部健康。

5.扁平足或高弓足：扁平足會導致肌肉和肌腱拉伸力量削弱，引發跟腱炎和關節炎。高弓足會導致腳部動作僵硬，削弱減震作用，增加膝蓋和背部壓力。前者可用矯正鞋或矯形術治療；後者應選擇寬鬆軟底鞋，以減輕腳部緩衝力。

6.鞋子不合腳：美國足部醫學協會調查發現，超過34%的男性沒留意自己的鞋子號碼是否應改變一下了；20%的女性每週都會讓鞋子弄傷腳；8%的人因鞋子不合腳苦不堪言。其實，隨著年齡增加，人的腳會變得更寬更長，買鞋前最好多試幾次。

7.高跟鞋：蓋斯特沃思博士表示，常穿高跟鞋使腳受力集中於腳跟和前腳掌，會導致槌狀趾、神經瘤、拇囊炎和趾甲問題。因此，多數情況下，鞋跟高度最好不超過2.5英寸（約6.35釐米）。

8.雙腳不見陽光：溫暖潮濕的環境最適合真菌繁衍，因此，應該常讓你的腳曬曬太陽，回家及時脫掉襪子，讓腳見光跑汗。平時最好選擇吸濕排汗的襪子。

9.不看腳病醫生：身體其他部位生病，大家都會去看醫生，但腳生了病卻很少有人特別重視。其實，及時治療、採用藥物鞋墊或腳部矯正可以儘快緩解病情。

10.體重超標：腳部受力約為體重的120%。美國芝加哥大學足病專家巴特·蓋斯特沃思博士表示，肥胖會改變腳部承受壓力的方式，容易導致足底筋膜炎和腳跟疼痛，也會加重槌狀趾和拇囊炎。