多喝牛奶會長高嗎

如果是每天都攝入牛奶的話確實是可以起到一定長高的目的，但這是對於還處在發育期的人們來說的，其他年齡階段的人們是沒有辦法在進行長高的，其實對於牛奶來說最好的一種功效就是可以起到減肥和安眠的效果，要是自己經常出現失眠多夢情況的話就可以採用一些牛奶來緩解的。

1. 牛奶功用-有助減肥，乳製品含有高脂肪和熱量，所以許多人為了減肥而不吃乳製品。然而美國田納西州大學的研究顯示，乳製品中豐富的鈣元素，對人體內的脂肪降解非常重要。，研究小組把34名健康肥胖者分成兩組，讓他們每天進食比平時少500卡熱量的食物，其中一組每天喝3份含1100毫克鈣的低脂優酪乳，另一組則每天吃500毫克鈣片。

堅持一段時間後的結果顯示，喝優酪乳一組人平均體重、體脂及腹部脂肪下降程式分別比另一組人要多22%、61%和81%，研究員認為，乳製品中的鈣元素能説明人體燃燒脂肪，促進機體產生更多能降解脂肪的酶。所以，如果您想減肥，每天至少要吃3份低脂或脫脂乳製品。

2.牛奶功用-促進幼兒大腦發育

乳是哺乳動物出生後賴以生存發育的唯一食物，它含有適合其幼子發育所必須的全部營養素，牛奶中含有的磷，對促進幼兒大腦發育有著重要的作用，牛奶中含有維生素B2，有助於視力的提高，牛奶中含有鈣，可增強骨骼牙齒強度，促進青少年智力發展，牛奶中含有乳糖，可促進人體對鈣和鐵的吸收，增強腸胃蠕動，促進排泄，牛奶中含有鐵、銅及維生素A，有美容作用，使皮膚保持光滑、豐滿。

牛奶中的鎂能緩解心臟和神經系統疲勞，鋅能促進傷口更快的癒合，優酪乳可增強免疫體系功能，阻止腫瘤細胞增長，防止動脈硬化，優酪乳中含有大量的乳酸和有益於人體健康的活性乳酸菌，有利於人體消化吸收，啟動胃蛋白酶，增強消化機能，提高人體對礦物質元素鈣、磷、鐵的吸收率。

3. 牛奶功用——過期牛奶可用來擦皮鞋，過期牛奶可用來擦皮鞋，先刷掉鞋面上的污垢，再用紗布蘸上過期發酸的牛奶均勻的塗抹在鞋面上，等幹了以後用幹布擦拭，鞋面可光亮如新。