備孕多吃什麼水果？

正在備孕期間的夫妻們，在飲食上有很多禁忌，比如這時候不能吃辛辣的食品，吃多了會導致胃部不適，還會導致消化不良，另外這時候不能吃高糖食品，吃多了會導致糖代謝紊亂，還有要儘量少吃醃制食品，尤其女性吃醃制食品對懷孕很不利，那麼備孕期間應該多吃什麼水果呢？

備孕多吃什麼水果？

1、蘋果

蘋果中含大量的黃酮和碳水化合物，以及維生素A、C、E和抗氧化劑，屬於溫潤型水果，促進新陳代謝，對備孕大有益處。

2、芒果

所含的礦物質、糖、粗纖維、蛋白質、脂肪都十分豐富，對於備孕媽媽來說能能降低膽固醇、甘油三酯，有利於防治心血管疾病。

3、柳橙

桔、柚、橙這些柳橙類水果，含分豐富的碳水化合物，胡蘿蔔素，抗壞血酸，鈣，鎂等營養元素。能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性。

4、葡萄

葡萄含豐富鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等，可以有效改善備孕媽媽血氣不足、血壓偏低的症狀，更特別的是，葡萄還有安胎作用，能幫助胎兒發育。

5、獼猴桃

獼猴桃中還含豐富的胡蘿蔔素、維生素C、維生素E和葉酸等，能夠提高身體的抵抗力，有助於胎兒的發育。

6、櫻桃

櫻桃中含有豐富的維生素，它也是含鐵質較高的水果之一，多吃櫻桃可以彌補經期鐵元素的流失，加速血紅蛋白的再生，增強體魄，防止經期出現輕微貧血的症狀。櫻桃中也含有大量的蘿蔔素、鈣等營養成分，因此適當的多吃一點櫻桃，對胎兒發育有益。

7、香蕉

香蕉含有豐富的葉酸，而葉酸是對胎兒神經系統發育非常重要的營養元素，同時香蕉還含有鉀等營養物質，有一定的降血壓的功效，此外香蕉富含大量的纖維素，還可以調節腸胃，預防便秘，説明提高新陳代謝的速度，及時清除體內毒素，建議每天吃一根香蕉，非常有好處。

8、草莓

草莓是一種維生素C含量非常高的水果，同時也含有維生素E以及多酚類抗氧化物質，幫助未准媽媽增強體質和抵禦輻射，在備孕期搭配參杞紅複配可以改善未准媽媽體質，增加未准媽媽受孕機率。草莓中的果膠和有機酸可增強腸胃蠕動和消化，但是要注意的是草莓比其他水果清洗要麻煩一些，一定要認真清洗，防止殘留的農藥。

9、榴槤

作為水果之王，生在熱帶的榴槤也是經期的養生佳品。榴槤屬於性熱的水果，可以驅散體內的寒氣，適合體質偏寒和痛經的人食用。不過榴槤也不宜多吃，否則會上火，使身體燥熱。

10、木瓜

木瓜中含有一種叫做“木瓜酵素”的東西，能夠幫助的身體分解肉類蛋白質，消化不良的姐妹非常適合食用木瓜。而且，木瓜還能幫助身體有效預防胃潰瘍和腸胃炎。