不吃糖會瘦嗎

我們都知道糖裡面含有的熱量是非常高的，所以有很多人在減肥的過程中都會拒絕吃含糖的食物，不然就會導致我們做的一些鍛煉白費功夫，減肥是一件需要長久，堅持的事情，在減肥這個過程中，不存在偷懶的可能如果偷懶了，減肥的效果就會不明顯，那麼不吃糖就能夠瘦嗎?

一：飲食情況

1)泡服天然植 物來消除脂肪，多泡澡或足浴，每週至少三次，以促進血液迴圈並強化新陳代謝。

2)絕不能胡亂的 節 食，或採用不當的減肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”，可服用等安全健康的減肥產品。

3)多喝溫熱的水 和 飲料等，絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低。

4)吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。

5)不要吃白糖， 可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

二：堅持運動

1、游泳

資料顯示，水的熱傳導係數比空氣大26倍，若在相同 溫度的水裡比在空氣裡散失熱量加快20多倍，有效地消耗人的熱量。

2、爬山

夏天爬山減肥 效果 顯著。天氣炎熱的時候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最 好的方法 是“有 氧運動”，爬山就是最好的有氧運動。

3、散步

適合各類人群 ： 耍劍的、舞槍的、打太極拳的、跳木蘭扇的;這邊民族舞，那邊交際舞。左邊唱戲的，右邊唱歌的，參 加哪 項都比在家睡懶覺好。

4、其他減肥輔助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。不過，說了那麼多，最重要一 點是“堅持”。