早餐吃什麼最好 營養又健康的做法只需五分鐘！

1.番茄疙瘩面:

番茄，也就是番茄。是一年生茄科草本植物。番茄顏色漂亮，酸甜適中，十分可口，可以當做水果直接吃，也可做成各種美味可口的飯菜。它的營養價值豐富，是營養學家公認的。根據測定，番茄中還有大量維生素B和維生素C，不僅僅可以維持正常需要的生理活動，還可以減少皮膚的粗糙，減輕皮膚衰老，並且還使免疫能力得到提升。它所含的各種果酸含量更是在果蔬中排名靠前的！番茄加面和在一起，不僅僅可以滿足舌尖，更是滿足了人體一天對維生素及礦物質的需求。

2.優酪乳雞蛋餅:

現在人們的生活水準得到了大幅度全面的提高，基本上每家都常備酸牛奶以及各種營養飲品。優酪乳中含有大量的有機酸，能使胃酸的分泌增快，可以幫助我們對食物的消化，同時優酪乳也有滋潤腸道的作用，對便秘也可以能夠緩解。最重要的是優酪乳中含有大量的鈣，特別有利於牙齒和骨骼的發展。雞蛋，它不僅僅能健腦益智，並且還可以防止衰老，最重要的是他居然還能夠預防癌症，它的作用更是人人都知曉。這兩種混合在一起做成餅，特別適合做減肥朋友的低脂早餐哦。

3.紅棗配桂圓熬制薑茶:

這是養顏營養的最佳補品。紅棗，不僅僅能夠提高人體的免疫能力，鐵元素和鈣元素也是含量很豐富的，對於骨質疏鬆，身體出現貧血有重要的作用。桂圓（龍眼），含有葡萄糖，維生素a的多種營養因素，適量的吃一些桂圓有利健康，有補益作用，但是切記不要多吃哦。

薑，日常是作為一種調味品出現在我們的生活中，但它有利於排汗降溫。去除風濕，健脾胃等作用。它們煮在一起，各自發揮各自的作用，混合在一起成了非常好的補氣血的早餐，經常喝可以讓人膚色紅潤，精神抖擻！