天天喝果汁好不好?天天喝果汁能減肥嗎

自製減肥果汁，根據國外網站營養師列出以下3種飲食，我們應該避免會比較好。

1.椰子水、果汁

椰子水絕對不如許多人認為的那麼健康！即便椰子富含鉀，卻也有可能會讓你脫水，建議不該把它當作水的替代品。而果汁雖然是維生素及礦物質的重要來源，含糖量卻也很高，果汁飲食療法（juice cleanse）可能導致饑餓，甚至是情緒波動。

2.谷片（Granola）及龍舌蘭糖漿

很多人認為龍舌蘭糖漿是健康的糖，而營養師解釋，即使龍舌蘭糖漿不會讓血糖不穩定，但它含有果糖，所以並非完全健康。就算配合穀片一起吃，也提醒大家，早餐建議不要攝取太多的糖比較好。

3.杏仁醬、杏仁牛奶

許多人認為，跟花生醬比起來，杏仁醬的脂肪含量較低，但Bellatti說，如果慎選花生醬的來源，它其實跟杏仁醬一樣好，且因蛋白質含量不會很高，也提醒民眾，正常的杏仁製品幾乎都只有2%的杏仁，剩下全是添加劑，所以還是得注意飲食來源。