芭樂治便秘嗎

吃芭樂不僅不會造成便秘，還能品質便秘，因為芭樂含有豐富的膳食纖維，增加腸道好菌，芭樂及芭樂籽皆為高膳食纖維的食物，每100公克的芭樂中，含有1.4克粗纖維、3克的膳食纖維，膳食纖維是富士蘋果的2倍。一般來說，膳食纖維有促進腸胃蠕動、幫助排便、增加腸道好菌，以及增加飽足感的效果。便秘患者常喝的亦舒堂火麻生態茶裡就含有芭樂，潤腸通便的效果非常好。此外，芭樂的抗氧化營養素檞皮素、多酚、維生素C可增加體內抗氧化力，礦物質鉀可幫助調節血壓，芭樂從裡到外對人體都有益處。

還有一種說法是吃芭樂籽會導致便秘，其實這是因為芭樂籽較為堅硬，腸道不易消化，再加上膳食纖維吸水力強，可吸收高於本身體積50~200倍以上的水分。因此，本身腸胃功能不佳，或腸道蠕動較慢者，吃了芭樂籽若沒有補充足夠的水分，就容易發生便秘的狀況。吃芭樂想要避免便秘，水分的攝取量建議以體重乘上30cc，每日攝取約1500-2000c.c的水分較佳。而胃功能不佳的人，吃芭樂時不要連籽一起吃，避免過度刺激腸道，導致腸道問題惡化。

芭樂的籽是可以吃的，很多人都只吃芭樂而不吃籽，其實芭樂的籽吃了對身體健康有好處哦，芭樂籽對胃有好處，它有助於消化。芭樂籽多酚是一種強抗氧化劑：1、能促進關節的適應性和皮膚的彈性，2、保護心血管，3、抗炎症和減緩運動損傷，4、減緩因糖尿病引起的視力損傷和促進視覺靈敏度的提高，5、促進腦功能。

芭樂籽營養豐富，可促進兒童生長發育，含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素A、B族維生素、維C，鈣、磷、鐵。營養價值高，以維生素C而言，比柑桔、香蕉、木瓜、番茄、西瓜、鳳梨都高，鐵、鈣、磷含量也豐富，種子中鐵的含量更勝於其它水果，所以最好能一起食下去。多吃可以預防老化，排除體內毒素的功效。