麵包和米飯哪個容易胖 麵包和米飯哪個熱量高
如果是全麥麵包或全麥裸麥麵包，那麼熱量就比前兩者低了。不管是麵包還是米飯，甚至是其他食物，吃得太多都會發胖，必然的。建議你能吃全麥麵包則吃全麥麵包，不能吃全麥麵包，那就依據個人口味選擇米飯或是普通麵包。
特別提示的是：有些麵包本身並不會有太高熱量（和白米飯差不多），但是它上面塗抹了大量的果醬，黃油或是巧克力夾心，這才是導致其熱量大增的原因。所以如果你在減肥期間，就不要選吃這樣的麵包，或是吃很少很少此類食物。
如果選擇配米飯的蔬菜，建議你吃類似於番茄炒雞蛋，水芹炒雞蛋，白菜燴豆腐，菠菜，這種富含大量膳食纖維和蛋白質但熱量很低的蔬菜，既可以保證營養的攝取，又不會很油膩發胖。
米飯是所有主食裡面熱量最低而營養豐富的碳水化合物，凡是發酵後烤過的基本熱量都不低，例如麵包啥的，豆漿是所有蛋白質飲品裡對人體最好的，因為容易吸收，還因為豆漿裡含有大量大豆異黃酮，對大腦發育，對女性荷爾蒙，對延緩衰老都特別好，而且熱量比牛奶什麼的都低，一般市面上的優酪乳都是優酪乳飲品，熱量不低，除非低脂的純優酪乳熱量就不高，對便秘，腸道蠕動效果都很好，減肥不錯~
如果你同時吃兩種或以上的麵包，卡路里也會疊加，或是塗抹點牛油、果醬，搭配著牛奶、咖啡等飲品一同進食，這一頓麵包餐中，整體的熱量可不能小看呢！一些比較花俏的麵包食品，吃2個再搭配飲料，一頓就超過1000大卡，簡直就能跟兩頓正餐匹敵！特別是求方便，在便利店隨手買的麵包食品，卡路里會更高，在吃之前真的要好好留神哦！
1、每人每天一隻蛋
吃雞蛋能減肥嗎？蛋黃中的卵磷脂能降低血液黏稠度，避免膽固醇沉著。蛋類提供的必需氨基酸，其構成比例非常適合人體需要。
2、每人每天一瓶奶
每天早餐後或者臨睡前1小時補充一瓶牛奶，養成喝牛奶的習慣。喝牛奶能減肥嗎？牛奶富含鈣，有文獻報告，動脈粥樣硬化、高血壓、結腸癌、老年癡呆症等的發生與進展均與缺鈣有關。至於乳糖酶缺乏不能喝牛奶的人，可改喝優酪乳。
3、天天吃豆與豆製品
豆類和豆製品既能有助於解決營養不良，補充人體所需蛋白質，又可以預防營養過剩，不像吃肉那樣會增加膽固醇。其中，大豆是現有農作物中蛋白質含量最高、品質最好的作物。
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