一天能喝多少優酪乳？

相信很多人都有喝優酪乳的習慣，優酪乳本質上是一種乳製品，但因為經過了特殊的加工，所以優酪乳裡面含有很多益生菌，因此喝優酪乳對腸胃健康有好處，小孩子的腸胃功能比較弱，容易出現一些消化道疾病，所以孩子定期喝一些優酪乳是很有好處的，但優酪乳一定不能隨便喝，一天應該喝多少才適合呢？

一天能喝多少優酪乳？

每天喝優酪乳最多250毫升，早上一杯牛奶，晚上一杯優酪乳是最為理想的。但是有些人特別喜愛優酪乳，往往在餐後大量喝優酪乳，可能造成體重增加。這是因為優酪乳本身也含有一定熱量，飯後喝優酪乳就等於額外攝入這些熱量，引起了體重上升。因此，除嬰幼兒外，各類人群均可提倡每天飲用1－2杯優酪乳（125－250毫升）為好，最好飯後半小時到一個小時飲用，可調節腸道菌群，對身體健康有利。

現在有人提倡給嬰幼兒飲用優酪乳，原因是優酪乳營養素、熱量密度均較高，特別是一杯優酪乳（150毫升）可以提供嬰幼兒30％的熱量和鈣質以及10％左右的蛋白質。此外，優酪乳中含有的半乳糖是構成腦、神經系統中腦苷脂類的成分，與嬰兒出生後腦的迅速成長有密切關係。尤其腹瀉是嬰幼兒時期最常見的疾病，優酪乳中含充足的乳酸菌，並且有適宜的酸度，常飲優酪乳可以有效抑制有害菌的產生，提高免疫能力。因而能夠預防腹瀉或縮短慢性腹瀉持續的時間，減少急性腹瀉的發病率。

不過，嬰幼兒畢竟是特殊的群體，母乳應是他們最好的食品，因此不建議半歲以下的嬰幼兒飲用優酪乳，應以母乳或配方奶為主，當添加輔食後，可適當給予優酪乳，但每天不要超過100毫升。半歲後，可適當給予優酪乳作為輔食，但一定要遵循由少到多、由稀到稠的原則，即剛開始只給予10毫升左右，用溫開水稀釋一倍，觀察嬰幼兒無腹脹、腹瀉等不良消化道反應，才可隨著月齡的增加及個體的耐受情況，逐漸增加給予量。但1歲前每天不要超過100毫升。