吃納豆可以減肥嗎 納豆怎麼吃減肥效果最好

吃納豆可以減肥嗎

可以的。

納豆減肥的原理

納豆中的粘液素具有很好的減肥效果。粘液素是由谷氨酸多肽以特別的結構組成，它具有與膳食纖維相似的作用，在人體腸道內不被吸收，吸水率比膳食纖維還高，與膳食纖維一起膨脹，使人體得到飽腹感，減少人體對脂肪的吸收，另外，納豆中的維生素B2支持體內脂肪燃燒，防止脂肪在體內堆積，達到減肥之效。

吃納豆可以降血糖嗎

可以的。

納豆降血糖的原理

納豆具有降血糖的功效。一是納豆菌吞噬葡萄糖和粘物質的作用，二是納豆中的高彈性蛋白酶，抑制了血糖增加。它具有與豬胰臟所含的這種酶的作用，而豬胰腺的彈性蛋白酶已用於高血糖的治療藥物。

納豆怎麼吃減肥效果最好

1、納豆+泡菜。泡菜中的辛辣成分——辣椒素，能刺激血液迴圈，促進糖分代謝。

2、納豆+蘿蔔碎。蘿蔔中含有維生素C，跟納豆一起攝入後，能令你變瘦的同時又變漂亮，富含的膳食纖維令你飽腹，帶來滿足感，同時活化腸道，改善便秘。

3、納豆+西生菜。將西生菜切絲，與納豆混合製作出沙拉，同樣是富含膳食纖維的組合，有效改善便秘，促進排毒，同時也很適合平時少吃蔬菜的人群。

4、納豆+番茄。將番茄隨意切碎，與納豆混合，番茄那清新的酸味與納豆十分match！番茄中的茄紅素具有抗氧化的功效，與納豆一起吃，纖體與養顏一舉兩得！

當然現在購買納豆的話，小夥伴們還是要注意納豆食品的配料部分，可別買到使用大量香精和糖的納豆，那是不存在減肥功效的。

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