美容養顏吃什麼維生素

有很多女性朋友們為了能夠美容養顏總是會想很多的方法，甚至是會使用到一些美容產品的，這些產品對於自己的皮膚都會有或多或少的傷害，那麼在這個時候其實最好的就是使用到維生素的，比如說維生素C和維生素b1，這些維生素在服用以後都可以讓皮膚有好處的，能夠使得皺紋淡化的。

維生素B1能促進胃腸功能，增進食欲，幫助消化，消除疲勞，防止肥胖，潤澤皮膚和防止皮膚老化。瘦肉、糧食、花生、葵花子、松子、榛子、紫皮蒜中富含維生素B1。維生素B2有保持皮膚健美，使皮膚皺紋變淺，消除皮膚斑點及防治末梢神經炎作用。維生素B2供給不足，可引起皮膚粗糙、皺紋形成，還易引起脂溢性皮炎、口角炎、唇炎、痤瘡、白髮、白癜風、斑禿等。

肝、腎、蛋、乾酪、蘑菇中的大紅蘑、松蘑、冬菇、乾果中杏仁、蔬菜中金針菜、苜蓿菜含維生素B2豐富應經常食用。維生素B6能促進人體脂肪代謝，滋潤皮膚;維生素B6能促進皮膚的新陳代謝，使血液迴圈暢通，因而被稱為“美容維生素”。含維生素B6的食物有動物內臟、魚類、蠔類、臭豆腐、醬豆腐等。

有分解皮膚中黑色素，預防色素沉著，防治黃褐斑、雀斑發生，使皮膚保持潔白細嫩的功能，並有促進傷口癒合、強健血管和骨骼的作用。因此，應多吃含維生素C豐富的食物，如山楂、鮮棗、檸檬、橘子、獼猴桃、芒果、柚子、草莓、番茄、雪裡蕻、白菜、苦瓜、菜花等。

這些食物既能滿足人體對維生素C的需要，還含有大量的水分，是人體最佳的皮膚滋潤佳品。此外，新鮮蔬菜和水果也是多種維生素C的來源，對調節人體血液迴圈，促進機體代謝，保護皮膚細胞和皮膚彈性都有益處