鐵是補血的嗎

人體的結構是相當複雜的，其中血液是比較關鍵的部分，而鐵元素也是身體所需要的一種物質，而身體缺鐵就會容易出現貧血的情況，長期貧血對身體健康會容易造成很大的影響，而鐵元素是人體紅血細胞造血的關鍵成分，補充鐵元素可以可以使血液再生，對身體來說十分重要。

鐵是補血的嗎?

鐵是人體造血合成血紅蛋白最重要的元素，它是構成血肌紅蛋白、紅蛋白、細胞色素的主要成分，也是人體必須的微量元素。鐵對人體是相當重要的，那麼具體有那些作用呢?鐵對人體免疫系統有影響。

鐵元素在人體內參與著造血，並形成血紅蛋白、肌紅蛋白，參與氧的攜帶和運輸的整個過程，多種酶的活性中心也是鐵。有實驗證明，缺鐵會讓中性白細胞的殺菌能力降低，使得淋巴細胞功能受損，而這些補充鐵質之後都會得到改善，特別是免疫系統。

鐵是血紅蛋白的組成成份，參與氧的運輸和存儲。鐵是血紅蛋白的重要組成部分，鐵元素血紅蛋白、肌紅蛋白、細胞色素、細胞色素氧化酶及觸酶的合成，紅細胞的功能是輸送氧，每個紅細胞含2.8億個血紅蛋白，每個血紅蛋白分子又含四個鐵離子，而這些鐵離子正是一種運輸體，有它們，還能真正攜帶和輸送氧。鐵還直接參與人體能量代謝。鐵在人體內以很多種形式存在，生理功能也很大，如肌紅蛋白可貯存氧，血紅蛋白可輸送氧，細胞色素可轉運電子，此外，鐵還結合多種酶分解氧化物，解毒抑制細菌，釋放能量，而釋放能量的多少又與細胞中的鐵有關，鐵質越多，能量代謝就越好。

而且鐵還影響蛋白質以及去氧核糖核酸的造血及合成、維生素代謝。可見，微量元素鐵對人體的作用是很大的，但是，人體內的鐵質要把握好，缺鐵對身體的健康會造成危害，但是補鐵過量對人體也是不好的，要保持正常含量的鐵才能保證人體的健康。

補血物件

1、外傷失血、手術等急性失血人群，由於血的流失，更需要加強補血養血

2、處於生長發育階段的少女和其他年齡的女性，因自身生理現象也應時常補血養血，以利健康

3、少年兒童，他們正是大腦和身體器官組織發育的高峰，他們對氧氣和各類養分的需求也要血液來擔當輸送。

日常保健

保持樂觀情緒

心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進體內骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。

注意加強飲食調理

日常應多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物，如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。