扁豆需要焯水嗎

扁豆是一種市場上非常常見的食材，而且在人們當中也很受歡迎。扁豆不僅維生素含量高，而且還含有鐵，鋅等微量元素，可以調節人體內的營養均衡。扁豆也有很多種烹飪手法，味道都是非常美味的。但是，扁豆必須要煮熟，否則容易導致人體中毒。那麼，扁豆需要焯水嗎？

扁豆要焯水嗎

看情況。如果是涼拌扁豆就需要事先焯水，其他看個人選擇，焯水與否都行。的確，扁豆中含兩種對人體有害的毒素，皂素會對胃黏膜產生較強的刺激，而植物血凝素可以使紅細胞凝集，從而降低紅細胞攜帶氧的能力。但是，這兩種毒素遇熱不穩定，高溫可以將其破壞。因此，無論焯水還是直接烹炒、燉煮，只要時間足夠長，都能將毒素破壞。如果想減少烹炒的時間，不妨先焯水。

扁豆中毒的情況多出現在食堂，因為大鍋炒菜，有可能會翻炒不均勻，導致一部分沒炒熟。家庭中毒相對是比較少見的，因為自己家裡做扁豆量一般比較少，容易炒熟的。如果實在擔心中毒，可以選擇事先焯一下，這樣有助於扁豆受熱均勻，對減少毒素增加了一層保障。

扁豆沒熟吃了會中毒

扁豆內含有紅細胞凝集素和皂素等有毒成分。扁豆長得越老，皂素就越多，這種皂素在高溫下可以被破壞。可是，如果在烹調的過程中沒有熟透的話，就容易造成中毒。

扁豆怎樣才算是熟透了

扁豆不能像其他蔬菜那樣熱燙一下或者爆炒一下就可以，一定要燜煮10分鐘以上，加熱完全。當扁豆顏色由鮮綠色變為暗綠或墨綠色，吃起來沒有豆腥味，這樣的扁豆才是熟透了，可以安心食用。

扁豆怎麼避免中毒

1、摘掉扁豆的兩端及莢絲

吃扁豆前，應摘掉扁豆的兩端及莢絲，這些部位所含毒素最多。

2、炒扁豆放蒜能解毒

扁豆顏色尚未全變，嚼起來生硬腥味較濃，這種扁豆吃了是為引起中毒的，所以在煸炒時一定要比其他蔬菜火要大些，時間更長。同時在臨出鍋前放入適量的蒜蓉，不但可以改變口味，還可以解毒殺菌。

3、保證徹底加熱煮熟

大多數中毒的患者都是因為扁豆沒有炒熟，所以一定切記要將扁豆煮熟悶透再食用，可以採取燉、燒等加熱時間較長的烹飪製作方法，還可加些食醋，減少其毒性。