白髮要吃什麼才能長黑？

白頭發的人群，平時要從多方面進行調理，千萬不要指望靠某一種方法，首先，出現白頭發的人要通過飲食補充鐵和銅，這時候可以多吃一些穀類食物以及乾果類的食物，另外要注意補氣養血，這時候可以吃黑豆、芝麻等等，還有一定要養成良好的生活習慣，尤其下列這些食物對治療白頭發有很好的效果。

白髮要吃什麼才能長黑？

1.黑芝麻：說到治療白髮，黑芝麻自然是不能少的食物，它具有、通血脈、潤肌膚、補肝腎、潤腸道、補肺氣的功效，對白髮，貧血，便秘都有非常明顯的治療作用，並能防止頭髮乾燥、易斷。

2.核桃：可補腎固精、溫肺定喘、潤腸通便，含有的銅、鎂、鉀、維生素B6等都是人體必備品，連續吃幾個月的核桃，可以黑髮，但一定要堅持吃，每天不用很多，4-5顆就好。

3.桑椹：具有補血滋陰，生津潤燥等等功效，是一種含天然鐵很多的水果，且含有烏髮素，能使頭髮變得黑而亮澤。

4.枸杞子：有補腎益精、養肝明目、潤肺止咳等功效，含大量的維生素B1、B2、胡蘿蔔素、尼克酸、亞油酸、鐵等，可改善肝腎功能，起到明目烏髮的效果。

5.薺菜：營養豐富，含多種維生素、蛋白質、鐵及胡蘿蔔素等等，都是有益頭髮生長的營養品，對防止頭髮早白十分有益。

6.紫菜：富含胡蘿蔔素、B族維生素、蛋白質、碘、鈣等，可以促進甲狀腺素的分泌，進而有效令頭髮烏黑，同時，還是一種補鈣效果很好的食物。

7.紅棗：頭髮的良好生長，少不了好的氣血的支撐，而紅棗是日常生活中一種非常平民的補血食物，可以促進造血功能，補益氣血，紅潤氣色，調理白髮。

8.何首烏：何首烏分為生何首烏與制何首烏，其中制何首烏能夠具有烏鬚髮、強筋骨、補精血、滋肝腎之用，經常喝些何首烏茶，堅持一段時間，白頭發就能慢慢得到改善了。