營養飲食

微波爐烤豆腐的做法

豆腐是我們生活中比較常見的一種美食,豆腐的口感非常好,既可以生吃也可以製作成各種美食,經常食用可以補充身體所需要的優質蛋白和多種微量元素,而微波爐烤豆腐也是屬於一種比較常見的做法,可以將豆腐切好,放入醬油和醬料,在刷上一層辣椒粉以及黑胡椒烤熟即可。

微波爐烤豆腐的做法

輕輕鬆松烤豆腐

材料

老豆腐:500克

孜然粉:10克

花生油:20克

叉燒醬:20克

生抽:10克

蠔油:20克

食鹽:2克

蔥、紅辣椒、五香粉、黑胡椒粉適量

做法

1、豆腐洗淨,控幹表面水份。

2、將豆腐切成薄片。

3、將調料(生抽,花生油,蠔油,叉燒醬,孜然,鹽)混合調成料汁。

4、用毛刷正反面刷在豆腐面上,刷好第一次後,用叉子在豆腐上叉孔,讓醬汁滲入,豆腐更入味些。

5、放置半小時後,料汁略幹,擺入烤盤裡,撒上適量的五香粉和胡椒粉。

6、放入預熱好的烤箱烘烤,中層200度,烤20分鐘,拿出翻面,再刷一次醬汁,放回烤箱再烤10分鐘即可。

7、烤好的豆腐擺盤,撒些蔥花,用紅辣椒點綴即可。

皮蛋烤豆腐

材料

豆腐2大塊,皮蛋2只,香菜4~5棵,蠔油、醬油、鹽、糖、生粉、蘑菇精、油各適量

做法

1、豆腐洗淨,用小刀劃成小塊,用鹽、糖、蠔油醃著。

2、皮蛋去殼切小塊,用醬油、糖、油拌勻。

3、香菜洗淨,將梗頭部分切細末,葉子摘成寸長。

4、烤盤放烤箱內170度預熱5分鐘,塗上油,將醃好的豆腐排放好,170度烤10分鐘。

5、烤盤裡外對調,均勻地放上拌好的皮蛋和香菜梗末,160度烤5分鐘。

6、最後淋上用鹽、糖、蘑菇精、生粉、油煮的芡汁,灑上香菜葉烤3分鐘就成了,一款簡單美味的熱菜最適合冬天享用啦。

烤豆腐辣白菜

材料

豆腐,白菜

做法

1 炒香肉沫和蒜後加點料酒和醬油

2 放入豆腐辣白菜燉一下,加點鹽,味精和糖

3 入烤盤鋪上cheese

4 400度烤20分

5 拿出吃。

地瓜豆腐烤松餅

材料

地瓜 250克,板豆腐 1/4盒,全蛋 1

做法

1、蒸熟地瓜(放入電鍋30分鐘,外加一杯水)

2、把蛋打出泡泡(3分鐘練手操)

3、預熱烤箱至200度C

4、把(放涼或)熟地瓜跟板豆腐跟打發的雞蛋充分的混在一起

5、把(松餅圓形狀)混合物放置有鋁箔紙的烤盤

6、約烤20分鐘即可

烤豆腐

材料

豆腐,麻辣香鍋料

做法

1、豆腐切塊,表面劃口備用、青椒切粒備用。麻辣香鍋料刷豆腐正反側面各一次(時間充足的話,可靜置20分鐘);

2、刷好油的豆腐放入200°烤箱,烤約10分鐘,表面再次刷油,繼續烤約20分鐘(全程25-30分鐘,可刷油2-3次)。