吃柿子長肉嗎

秋天是吃柿子的季節，有的柿子是脆脆的，有的是軟軟的，不論軟硬都特別的甘甜，很受大家的喜愛，但是吃柿子長肉嗎？吃柿子當然是不會長肉的，不僅不長肉還會有減肥的效果，因為柿子可以增加飽腹感，減少對食物的攝入量。另外，吃柿子時也有一些需要注意的方面，比如不能空腹吃。

1、吃柿子會胖嗎

一般不會，適量吃還能減肥。柿子本身脂肪含量比較少，熱量也很低，100克可提供的熱量是74大卡，食用後能較快的消耗，從熱量上來說，適當吃柿子是不會導致肥胖的。

而且，柿子含蛋白質、碳水化合物，能增加飽腹感，減少對其他食物的攝入，還含有豐富的膳食纖維、有機酸，是能幫助人體腸胃的消化，促進腸胃蠕動，減肥期間是可以適量食用的，反而對減肥瘦身有幫助。

2、易胖體質吃多柿子容易發胖

有一部分人屬於易胖體質，不管是吃什麼，就算是喝水也是一樣容易導致發胖，而柿子畢竟是含有一定的熱量，所以這部分人也就比較容易導致肥胖。

3、食用過多柿子容易發胖

柿子雖然熱量不是很高，但如果一次性食用過多，導致過多的熱量堆積，再加上柿子中是含有一定量的糖分的，身體不能及時消耗就會轉化成脂肪，就會出現長胖的情況。再說，本身柿子所含有的糖分很高，其中主要是蔗糖、葡萄糖和果糖;而且柿子的維生素和碳水化合物比其他水果要多得多。所以，柿子雖然好吃，但不可以吃太多，吃多容易胖。

4、柿子的營養價值

柿子的營養價值很高，富含Vc，每百克柿果中含Vc49～72克，是橘子的2倍、香蕉的8倍、葡萄的10倍。柿子中還含有大量黃酮類化合物、單寧等酚類物質，具有抑制血小板凝結、防止低密度脂蛋白氧化、軟化血管的作用柿子營養豐富、色澤鮮豔、柔軟多汁、香甜可口、老少喜食。