麥片牛奶怎麼做

早餐是人們一天早上最重要的一頓餐飯。早餐的種類比較多，可是人們經常吃的大概就是一些包子，饅頭，餃子，粥。如果想換口味，可以根據個人喜好，自己更換。麥片牛奶是很多人喜歡的早餐之一，如果自己製作就能夠滿足個人的口味。是非常不錯的，麥片牛奶怎麼做呢？

牛奶燕麥片的做法很簡單，將牛奶與燕麥片按照3:1的比例調和，然後放入微波爐中轉2-3分鐘就可以了。吃的時候用勺子攪拌一下，可以加一些糖來調味。

當然也可是煮制，鍋中加水，後放入燕麥片煮，接著倒入脫脂牛奶稍微煮一下就可以了。煮的時間越長，營養流失得越多，所以看到煮的粘稠了就可以關火了。

雖然做法很簡單，但是要做出好吃的牛奶燕麥片還真是不容易，原因主要有：

1、原材料的選擇。燕麥片最好是選擇生燕麥片或者快熟燕麥片，選擇即食燕麥片熱量高、營養少。牛奶最好是選擇脫脂牛奶，更有利於減肥。

2、火候。無論是用微波爐還是用煮鍋，火候都一定要到位，最好是慢火熬制，但是注意把控好時間。

吃牛奶燕麥片除了能夠減肥之外，還可以補充多種營養素，起到食療保健的功效。

1、吃牛奶燕麥片的好處主要在於能夠給人體補充充足的鈣質，尤其適合缺鈣嚴重的人群，小孩吃了能夠促進骨骼的生長發育，老人吃了能夠預防骨質疏鬆。

2、燕麥片中的膳食纖維能夠幫助人體降低膽固醇、防治糖尿病。

3、燕麥片和牛奶中都含有多種維生素，可改善血液迴圈、緩解生活工作壓力，促進人體的新陳代謝等。

4、燕麥片和牛奶中都含有的多種礦物元素，能夠防治貧血、使傷口更快癒合，減少中風等。

5、牛奶中含有的多種成分還能夠起到防癌抗癌的作用。

6、女性吃牛奶燕麥片還有美容的作用。