營養飲食

青菜燉豆腐的做法

做法一

青菜豆腐材料青菜,豆腐做法

步驟1:豆腐切小塊,鍋中水燒開,加入鹽、雞精、豆腐,煮5分鐘

步驟2:鍋燒熱加入油燒至5成熱,放入青菜根快炒,然後在加入青菜葉快炒。

步驟3:青菜出汁時加入豆腐、鹽、炒勻即可。炒青菜的時候速度一定要快,不然青菜容易炒老。

做法二

食材食譜熱量:349.5(大卡)主料豆腐200g油菜50g

方法/步驟

鍋裡加入適量的油,燒6成熱,加入花椒,大料,出香味之後加入薑絲,加熱到8成熱。

倒入油菜,大火翻炒。

翻炒十秒左右,菜葉已經變色。

把切好的豆腐塊推入鍋內,豆腐不可以翻炒,不然出鍋以後會很碎。

晃動炒鍋,讓豆腐沾油,和油菜均勻分佈,加入醬油、醋,加入少量的熱水,加鹽,蓋上鍋蓋,大火燉煮。

大約五分鐘後,豆腐浸色,香味四溢。

可以裝盤享用了。

做法三

用料

豆腐500克

小青菜400克

大蔥一段

蒜3-4瓣

郫縣豆瓣2湯匙

水澱粉20ml

植物油適量

家常青菜燒豆腐的做法

豆腐切成均勻的方塊,大蔥和蒜切片

鍋中倒入適量油,燒至8成熱時,將豆腐依次入鍋炸至涼麵金黃。油溫要高才容易炸出金黃的顏色

炒鍋中倒油,油熱至6、7成時,將蔥蒜和郫縣豆瓣翻炒出香味

下入炸好的豆腐和青菜翻炒均勻至青菜炒熟

倒入水澱粉勾芡即可出鍋

小貼士

炸豆腐時,油溫高時炸出金黃的顏色,撈出,可以低油溫再炸一次,味道更好;