喝什麼牛奶補血

小心補血的5大誤區

紅棗補血的說法由來已久，很多女性也會常備紅棗食品，每天都會吃幾粒紅棗，或者喝一杯紅棗濃漿。不過，紅棗真的能補血嗎?

我們通常所說的補血，是通過補充營養，促進血紅蛋白合成。最常見的方法是補充鐵、維生素C等營養素。認為紅棗補鐵的原因就是因為紅棗中剛好二者皆備。

鮮棗每100克可食部含有 1.2 毫克鐵，幹棗每 100 克含有 2.3 毫克鐵，在水果裡算比較豐富的。不過，紅棗中的鐵是吸收率不高的非血紅素鐵，對於改善貧血的效果很差。

豬肝補血要多吃?

豬肝能補血，這似乎成為女性必備常識了，因此很多女性一想到補血就吃豬肝，雖然豬肝能補血沒錯，但是豬肝是內臟器官，含有大量的毒素，吃的太多反而不利於健康!

猛吃補血保健產品?

補血保健品還是有一點作用，但是現在市面上常用的藥品以蛋白鐵、多糖鐵等居多，其實大部分都是鐵劑。但並不是所有貧血都適合服用鐵劑補血產品，比如說地中海貧血，血清裡並不缺少鐵，如果在補充鐵質就很容易造成鐵中毒。所以購買補血保健產品時，最好是在醫生的指導下購買，切勿自作主張加大服藥劑量，以免造成鐵中毒。

多喝牛奶可幫助補血?

牛奶營養豐富，多喝有利於身體健康，因而也有很多女性朋友認為多喝牛奶可以促進鐵的吸收，從而提高補血功效!然後事實剛好相反，牛奶不僅不能幫助促進鐵的吸收，還會影響鐵的吸收!

牛奶是鹼性食物，與鐵同食會產生部分結合，從而影響腸胃對鐵的吸收!

紅糖補血?

女性月經期間或是坐月子，都習慣型喝紅糖水，認為能起到不補血作用，但專家指出紅糖其實沒有補血的有效成分，民間流傳的過於玄乎!