純咖啡熱量

熱量在我們日常生活中經常能聽到，特別是如果有健身或減肥的人，熱量更是常常聽見。基本上我們吃的食物都會有熱量，哪怕是一杯牛奶或一杯咖啡。很多喜歡喝咖啡卻又要減肥健身的人就更需要注意咖啡的熱量了。那麼不同的咖啡有不同的熱量，純咖啡的熱量是多少呢？

一、咖啡的熱量

1、美式咖啡

什麼都不加的黑咖啡，熱量相當低，加水稀釋後就成了常見的美式咖啡，一杯熱量僅有約20大卡。

2、拿鐵

拿鐵有一半以上是牛奶，因此熱量會較美式咖啡來得高，平均一杯熱量為220大卡。若再加上糖漿來調味，做成榛果拿鐵、焦糖拿鐵等等，熱量將會逼近300大卡。想喝拿鐵時，建議選擇無糖＋低脂奶。

3、摩卡

添加大量鮮奶油及巧克力的摩卡咖啡，看似華麗，卻是可怕的致胖陷阱，平均一杯熱量高達370大卡。

4、焦糖瑪奇朵

焦糖瑪奇朵裡一般都會焦糖醬，因此喝完一杯甜到膩的焦糖瑪奇朵大概會產生270大卡的熱量，屬於含糖的軟飲料，因此減肥的姑娘們不宜多喝。

二、喝咖啡的注意事項

1、早餐喝黑咖啡時可添加少量鮮奶

在一杯黑咖啡中加入大約四分之一杯的鮮奶能更好地保護腸胃，並且能有更多的飽腹感。如果要作為早餐的話，還可以搭配一些低卡的小點心。

2、午餐後及下班後喝一杯黑咖啡

午飯後喝一杯黑咖啡，並且配合輕微的走動或站立，能夠避免小腹的脂肪堆積。而下班後運動前40分鐘喝一杯黑咖啡，能夠更好地幫助燃燒脂肪。

3、喝黑咖啡要適量，一天2-3杯即可

如果有發生失眠、心悸、焦慮等不適症狀，則表示你喝咖啡喝太多，減少飲用量比較好哦，同時要避免空腹喝咖啡。