喝完橙汁多久能喝牛奶

橙汁和牛奶都是非常豐富的營養品，很多人覺得這兩種就應該搭配在一起，但是也有的人會覺得這種搭配在一起對身體不好，甚至有的人會擔心搭配在一起是中毒的，每個人群都有不同的意見和不同的見解，持有不同的態度，為了解開大家的這個疑惑，下面給大家介紹一下喝完橙汁究竟多久才能喝牛奶？

橙汁能和牛奶一起喝嗎

不可以。

因為牛奶中的蛋白質與橙汁中的果酸相遇，會發生凝固，從而影響牛奶的消化與吸收。而且在喝牛奶前後1小時左右，不宜吃橘子。牛奶也不宜和其他酸性水果一起食用。

喝橙汁好還是吃柳丁好

喝橙汁不如吃柳丁。營養師不會建議市民不喝橙汁，因為對於那些不願動手吃水果的人而言，橙汁多多少少能補充維C，不過得留意儘早喝完，而且購買包裝橙汁時，選取些沒有添加糖分的橙汁。

如果比較柳丁和橙汁，當然選前者。因為一個柳丁含有68毫克維C、26微毫克葉酸（維他命B雜）、17克果糖和3.6克纖維素。只需一個，維C已足夠一個人每日所需。維C和葉酸都在果肉中存在，而且溶于水，基本上喝橙汁就能照單全收。吃柳丁和喝橙汁的分別在於纖維素，以兩個柳丁榨成一杯橙汁計算，纖維後所剩無幾，只有1至2克。榨汁後把橙渣扔掉，實在太暴殄天物。

橙汁不加糖可能也比汽水甜

研究還指橙汁加糖後糖分比汽水高，

營養專家說這個估計可能太保守了。即使不添加，一杯鮮橙汁的糖分仍然可以高於汽水。以兩個橙榨成橙汁計算，一杯鮮橙汁的糖分已經高達34克糖，等與放了6.5茶匙的糖。而一杯250毫升的汽水則約有25克糖，即5茶匙糖。

但橙汁跟汽水所含量的糖分畢竟有異--橙汁的是果糖，而汽水則是蔗糖。前者在人體內吸收的速詳細較慢，提升血糖的速度稍緩，兩害取其輕，橙汁對於糖尿病人而言還是較理想。不過，由於果糖和蔗糖的熱量相同，所以還是限制攝取。