出汗能降血糖嗎

血糖高是會給人體帶來一定的風險的，因為血糖高就是糖尿病的前兆，如果不及時進行治療，將會導致患者出現糖尿病。目前，可以降低血糖的方式是多種多樣的，也有不少人認為通過運動出汗可以降血糖。其實，運動降血糖雖然有效，但是也要講究出汗量以及運動的強度。

一、糖尿病人出汗越多越好？

出汗能降血糖，但是出汗多與否不能用來衡量運動是否有效。人體的汗腺各不相同，分活躍型和保守型兩種，這與遺傳有關，個體差異性大。糖友運動至微微出汗就可以。而且，糖友多伴有自主神經功能紊亂，排汗異常，安靜狀態下也可出汗，況且，出汗太多，容易丟失電解質，有疲乏感。不能認為出汗越多越好。

二、初始運動就採取大運動量鍛煉？

突然大量運動，機體難以適應，會出現嚴重的疲勞感、渾身酸痛或引發老病，還可引起肌腱、肌肉拉傷，很難長期堅持。正確的方法是：從小運動量、小幅度、簡單動作開始，讓機體有個適應的過程，這個過程也叫疲勞期，大約半個月後逐漸增加運動量，加大幅度，動作也要慢慢地由易到難，時間由短到長。

三、劇烈運動感覺疲勞就可以立即停止運動

劇烈運動時人的心跳會加快，肌肉毛細血管擴張，血液流動加快，同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。此時如果立即停下來休息，肌肉的節律性收縮也會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，外同血液增多，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，基至休克昏倒等症狀。因此，劇烈運動前需要做5～10分鐘熱身活動，運動後則要施行5～10分鐘舒緩性的放鬆活動，這兩項必不可少。