餅乾熱量高還是麵包

餅乾，饅頭，麵包，蛋糕，這些都是有熱量的食物，餅乾的熱量是屬於比較高的類型，但是沒有高過奶油蛋糕，餅乾的熱量和麵包是要看有什麼類型的，如果麵包裡面有奶油，有黃油和加入大量的雞蛋，這樣的麵包肯定要比餅乾的熱量高出很多，下面給大家介紹一下關於熱量的一覽表。

蛋糕（無奶油）的熱量：347 大卡（100克）蛋糕（無奶油）的熱量

奶油蛋糕：378大卡（100克）

（蛋糕類都差不多這麼多吧，做法不同也會有差異）

切片麵包：312大卡（100克）

全麥麵包：246大卡（100克）

（麵包除全麥外熱量都比較高。與蛋糕比稍微好一點）

薯片：500~550大卡（100克）

（如果要減肥，薯片千萬碰不得）

餅乾：420~550大卡（100克）蘇打餅乾好一些，差不多400大卡（100克）

這些都是高熱量高脂肪的食物，減肥期間少吃或者禁食。

超市里一般包裝袋上都會標明的。

像蛋糕、麵包、餅乾，我的意見是，製作越簡單（看上去很簡單，沒那麼多花樣的）通常熱量低一些，也健康一些；三者健康度比起來，麵包最好，蛋糕次之，餅乾熱量太高，也沒營養，偶爾充饑可以，不宜當正餐。

這些當正餐的話，不僅容易餓還容易胖~

"世界衛生組織公佈的全球十大垃圾食物"

一、油炸類食品

1、導致心血管疾病元兇( 油炸澱粉) ；2、含致癌物質；3、破壞維生素，使蛋白質變性。

二、醃制類食品

1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌；2、影響粘膜系統(對腸胃有害) ；3、易得潰瘍和發炎。

三、加工類肉食品(肉乾、肉鬆、香腸等)

1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽(防腐和顯色作用)；2、含大量防腐劑(加重肝臟負擔)。

四、餅乾類食品(不含低溫烘烤和全麥餅乾)

1、食用香精和色素過多(對肝臟功能造成負擔)；2、嚴重破壞維生素；3、熱量過多、營養成分低。

五、汽水可樂類食品

1，含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣；2、含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐；

六、方便類食品(主要指速食麵和膨化食品)

1、鹽分過高，含防腐劑、香精(損肝)；2、只有熱量，沒有營養。

七、罐頭類食品(包括魚肉類和水果類)

1、破壞維生素，使蛋白質變性；2、熱量過多，營養成分低。