早上空腹喝乳酸菌好嗎？

在大大小小的超市裡面，大家可以看到很多種類的乳酸菌飲料，這些飲料喝起來酸酸甜甜的，所以深受小孩子和女性的喜愛，需要提醒大家注意，乳酸菌飲料和咱們經常喝的優酪乳是有區別的，尤其父母們在給孩子喝乳酸菌的時候，一定要注意正確區分，那麼在早上空腹喝乳酸菌有沒有好處呢？

早上空腹喝乳酸菌好嗎？

不要空腹喝優酪乳

不能喝優酪乳的理由共有三個：

1優酪乳中含有大量乳酸菌，空腹時飲用，乳酸菌在酸度較高的胃裡容易大量死亡，喪失了部分的保健作用。吃了大量食物之後，胃酸度下降，可以更好地讓乳酸菌發揮作用。

2優酪乳的酸度太高，會刺激胃部，引起不適，傷胃。

3和牛奶不能空腹喝的理由一樣，優酪乳蛋白質含量豐富，故而空腹喝蛋白質會變成能量而浪費。

在乳品家族中，優酪乳因其口味獨特、保健作用突出而備受青睞，已經有越來越多的人們養成了天天喝優酪乳的習慣。有的人習慣在早上喝優酪乳，有的人則習慣在晚上喝，還有的人選擇在任何想喝的時候喝。那麼，優酪乳在什麼時間喝更有益健康呢？

在晚上喝優酪乳好處更多一些。因為從補鈣的角度來看，由於夜間人體不再攝入含鈣食物，然而鈣的代謝卻仍在睡眠中悄然進行，因此，睡前食用適量富含鈣質的乳品很有必要。那麼，晚上喝牛奶與喝優酪乳比，哪個更有利於健康呢？

對於大多數人來講，牛奶是一種不易消化的飲品，早上喝了以後可經過一天的運動促進其在腸胃中消化，晚上喝了以後，則由於人在睡覺後的運動量大大減少而不利於人體消化吸收，腸胃不好者還有可能因此產生消化不良的症狀。

優酪乳的就不同了，它所含有的乳酸有助於人體腸胃在夜間的蠕動，因此晚上喝不僅不會導致消化不良，還有助於防止便秘。

最好在晚飯後兩小時左右飲用優酪乳，切忌空腹時喝優酪乳。因為空腹時優酪乳中的乳酸菌易被胃酸殺死，優酪乳的保健作用會因此減弱。

優酪乳對於腸道的好處多多，但是空腹喝優酪乳確不是太好，空腹時人體胃酸濃度比較高，優酪乳中的益生菌很容易被胃酸破壞失去應有的價值；而且優酪乳可以刺激胃酸分泌，如果此時沒有食物中和胃酸，長期下來，就可能會導致胃炎、誘發胃潰瘍等疾病。