早上吃很多會胖嗎

都知道民以食為天，所以早餐是尤為重要的第一餐，很多人覺得其實早餐沒有必要吃的那麼好，這只是早餐後面還有午餐和晚餐，只要把午餐和晚餐吃的飽一些，營養價值高一些一定對身體有好處，其實早餐吃得營養一些，不僅有不會發胖的好處，還能夠促進消化。

1、先把蔥切碎，放入一小把芹菜，家裡沒有芹菜的也可以放香菜的;

2、再放入一小塊紫菜，加一勺鹽，下鍋裡倒入兩碗清水，大火燒開;

3、水燒開之後，舀兩勺把食材燙一下，關火打入一個雞蛋;

4、雞蛋凝固以後顏色變白，再中小火煮三分鐘，下一小把掛麵，燒開之後點一次清水，再次燒開，煮三滾就可以出鍋了;

5、放上煮好的荷包蛋，再淋上一些香油，早餐面就做好了。

另外，在準備早餐的過程中，你需要知道以下幾種食物是不適合當早餐來吃的。

1、冰飲料

早上起床之後，胃還是一個脆弱的狀態，如果突然喝大量冰涼的飲料，這種溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導致突發性攣縮。喚醒胃最好的方法就是喝一杯大概200毫升的溫水，有助於醒胃也有助於腸道的清洗。

2、鳳梨

鳳梨裡含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養成分必須在吃完飯後才能更好地被吸收，而且飯後吃鳳梨還能幫助消化。

3、香蕉

香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量突然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。

早餐避開以上三種食物，我還建議你早餐儘量要做到以清淡為主。早餐過於油膩會造成胃腸的負擔，還會導致高血脂。早餐還是比較適合清淡但營養全面的飲食，儘量少攝入油炸類食品。有的人早餐喜歡吃油條，建議一次不要吃太多，並儘量一周只食用一次，這樣才能使你的身體更加健康。