冬季保健 牢記七個防病小妙招

今天立冬了，也預示著開始進入了冬季，冬季寒冷乾燥，許多體質弱的人都會經不住天氣的反復變化，出現感冒、上火、鼻塞、咳嗽等症狀。為了保障健康，冬季保健養生措施顯得十分必要。那麼如何增強免疫力，抵抗疾病的攻擊呢?在此小編為大家收羅了7條冬季養生保健的小妙招，讓大家提高免疫，遠離感冒。下面就一起來看看吧。

1、午後飲用茶水：茶是人的最佳飲料之一，能防癌抗癌，茶含有多種維生素和人體需要的微量元素，能對人體起保健作用。但胃病或貧血服藥者不宜喝茶，尤其是濃茶，可改用礦泉水或白開水。午後補充水很重要。

2、洗澡搓胸擦背：醫學家研究搓胸擦背能提高人體免疫機能，有利強身壯體預防疾病。

3、午間按摩頭皮：午間腦部血流量比夜間少1/5，故中午小睡30—40分鐘為宜，然後用手指按摩百會、風池、印堂等穴，或用梳子梳頭按摩頭皮，能改善頭部血液迴圈，消除疲勞和頭昏現象，加上用冷水洗臉則精神充沛。

4、堅持冷水洗臉：冷水洗臉醒腦精神好，鍛煉耐寒能力，不但能預防感冒同時還能起到臉部美容的功效，還可以治療慢性鼻炎，若能結合按摩耳廓、印堂、太陽、頰車等穴則效果更佳。

5、清晨喝溫開水：洗臉刷牙後喝一杯溫開水，一方面可暖身清洗胃腸;另一方面可稀釋血液，預防腦血栓、心肌缺血，同時能維持細胞滲透力，促進細胞代謝。

6、適當戶外活動：冬天戶外活動很重要，可預防凍瘡，在戶外做操或呼吸15—20次有利肺功能的增強，起到防治支氣管炎、哮喘的作用，肺開竅於皮膚，通過戶外活動，可增加人體供氧量，提高抗病能力。

7、傍晚做腰部操：專家研究證明，雙手按腰做腰部活動可刺激腰部諸穴，有助於強化內臟器官功能、維持新陳代謝正常進行，肥胖者做腰部操還可減肥。