怎樣才能絕對的扭傷腳

有些人經常喜歡偷懶，喜歡被人關注和關心，有些時候他們就會故意傷害自己的身體來博取別人的同情，或者是來逃避一些自己需要做的事情，在這個時候大多數人都會選擇將自己的腳扭，因為這樣不僅可以吃一些營養品，而且還能夠臥床休息，那麼怎麼做才能夠絕對的扭傷腳呢?

腳扭傷是閉合性的軟組織損傷病症之一，大多是在外力的作用之下造成的，我們的運動超出了我們關節的活動範圍，就造成了不必要的損傷，此時腳踝會出現腫脹，運動障礙等情況。

輕者發生韌帶部分纖維斷裂，重者則韌帶纖維完全斷裂，並引起關節脫位或半脫位，同時合併關節內滑漠和軟骨損傷。在運動中較為常見。

有時候下樓梯或者體育活動時，不小心會把腳扭傷，特別是穿高跟鞋的女同志最有體會，出現疼痛劇烈，行動受限，這個醫學稱為急性扭傷，軟組織損傷，想必大家經常看到身邊的人出現這樣的情況，甚至自己也有這樣的經歷。

腳扭傷之後怎樣治療

1.首先要馬上休息

腳扭傷了，我們要及時的休息，儘量避免我們被扭傷的腳著地，這樣可以減少我們的疼痛感，有助於之後的恢復，防止惡化。

2.然後冷敷

儘量在扭傷幾分鐘之內進行冷敷。 用冰袋或者涼濕毛巾冷敷，冷敷可使血管收縮，減少內出血、腫脹、疼痛及痙攣。

有時候身邊沒有冰袋，那麼最簡單的辦法是用涼水侵濕毛巾敷在扭傷腳的部位，或者直接取來半盆涼水把腳放進去。冷敷時間一般在半個小時，中間停一個小時之後進行第二次冷敷。

3.確診沒有骨折和關節錯位

之後， 接下來等扭傷過24小時之後就可以熱敷了，熱敷的辦法和冷敷差不多，溫度正好相反，用暖袋或者熱毛巾直接敷在扭傷部位。

用暖袋或者熱毛巾直接敷在扭傷部位

我們熱敷的時候，也可以使用熱醋或者熱酒進行熱敷，這些東西都可以幫助我們活血通絡，消腫止痛。但是熱敷的時間也不必太長，一般在二十分鐘就可以了。

4.熱敷

之後還可以加壓，先用乾淨敷料蓋住傷口，用手、繃帶等壓迫患處，可減緩傷勢惡化，包紮時，從傷處幾寸之下開始往上包，大約以一半左右做螺旋狀重疊，以平均且稍加壓力的方式逐漸包上，但經傷處時要松些，保證傷肢血液迴圈暢通。觀察露出腳趾或手指的顏色，若有疼痛、皮膚變色、麻痹、刺痛等症狀，表示包得太緊，應解開重包。